Многие из нас чувствуют себя потерянными после определенных событий, испытывают сильные различные эмоции и не понимают, что делать дальше, и это может быть очень тяжело. Но не отчаивайтесь, давайте лучше подумаем вместе, что можно с этим сделать:
Первое, что нужно сделать — это признать, что вы испытываете чувства и эмоции (либо же наоборот испытываете несвойственную вам отстраненность). Это нормально и естественно после того, что произошло, наша психика обладает уникальной способностью защиты и делает все возможное, чтобы как можно быстрее вернуться в привычный режим работы. Не стесняйтесь чувствовать то, что вы чувствуете, если хотите злиться, то злитесь, если хотите грустить, то грустите, если ничего не чувствуете, то это тоже нормально! Не мешайте своей психике восстанавливаться так, как ей этого нужно. Поговорите о своих чувствах с близкими людьми или обратитесь за помощью к специалисту.
Второе — иногда эмоции бывают слишком сильные, что может привести к неприятным продолжительным последствиям, если чувствуете, что вам становится физически плохо от ментальных болей, то попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Также полезно заниматься физическими упражнениями, которые помогут снять напряжение и улучшить настроение.
Третье — это найти поддержку в обществе. Общение с другими людьми, которые также переживают подобную ситуацию, может помочь вам понять, что вы не одни и что есть люди, которые готовы помочь.
Четвертое — не забывайте о себе. Уделите время своим хобби и увлечениям, которые приносят вам радость и удовольствие. Это поможет вам отвлечься от тревожных мыслей и почувствовать себя лучше. Ведь одна из целей таких атак это посеять страх и убедить нас в том, что мы находимся в постоянной опасности. Это не так. Мы не должны поддаваться отчаянию, я верю что в каждом из нас есть силы для того, чтобы жить дальше с высоко поднятой головой и тем самым вселять надежду в себя и в наших близких, что жизнь будет продолжаться, и она будет прекрасной! И последнее — не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Если вы чувствуете, что не можете справиться с тревожностью самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться к психологу или терапевту. Они помогут вам разобраться в своих чувствах и научат, как справляться с ними.
Надеюсь, эти советы помогут вам справиться. Помните, что вы не одни, и всегда есть люди, готовые помочь вам. Берегите себя и своих близких!
— клинический психолог и психотерапевт Александр Андерсонс.
Подписывайся на наши соцсети:
Вконтакте Telegram Youtube