💤Залог хорошего дня - зависит от комфортного утра. Часто недооцениваем это время дня, так как оно ассоциируется с пробуждение по неволе. Как обычно это происходит? 15 будильников которые во все колокола пытаются тебя разбудить, на пятнадцатый звонок ты встаешь, но о каком настроении может идти речь? Фаза глубокого сна от 70 до 90 минут, соответственно промежуток в 5 минут между сигналами будильника нарушают эти фазы и с каждым разом мы просыпаемся все более убитыми. Да, понимаю, вставать с первого будильника сложно, перспектива поспать еще 5 минут прельщает, но мотивация и альтернативный подход к себе - творит чудеса. Вместо "ритуала" откладывать пробуждение, стоит найти мотив что бы встать с первого звонка, например взять себе в обычай кушать что-то вкусное, резкий всплеск эндорфина - то что нужно с утра, ведь, как день встретишь, так и проведешь, а дальше уже можно добавлять в свою магию утра все больше приятных поводов встать пораньше.
💤И последнее, но не по значению: Организму нужно дать время на раскачку - когда мы откладываем пробуждение мы теряем время и потом в спешке носимся по дому и пытаемся не опоздать, в лучшем случае, о каких приятных ассоциациях идет речь? Конечно утро становится врагом и мы целый день ходим угрюмыми.
⚡Вердикт - надо пробовать.
Я лично только осенью и зимой плохо просыпаюсь, всё таки средняя полоса да и живём мы в сменном климате
Самое страшное - выползать из под одеяла в холодную комнату))))