Многим из нас говорили, что нельзя больше двух, трех яиц в день, а то всё. А что всё? Спросите как-нибудь. Если человек начнет манипулировать холестерином, то уточните, а от какого именно? Липопротеинов высокой плотности или низкой? Да ну тебя, умник хренов.
Давайте разбираться?🤗
Начнем с того, что яйцо - действительно крутой продукт, богатый множеством витаминов: Железо, Биотин, Цинк, Фолиевая кислота и тд..🤤
Но байкой послужили масшабные исследования, по результатам которых выявили зависимость от высокого потребления Жиров в пище и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, я его даже найти не могу.
В нашем организме есть механизмы (в данном случае печень), которые помогают поддерживать баланс всех показателей в крови. При условии, что у вас нет нарушений жирового или углеводного обмена.
Запомните, если нет данных отклонений (которые если и будут, то быстро проявят себя), то холестерин из пищи не принесет вам никакого вреда.🤷🏻♂
Внимание! Что же ведет к нарушению обменных процессов и дальнейших проблем, связанных с Холестерином:
1. Повышенный процент жира в организме.
2. Курение
3. Низкая физическая активность
4. Генетическая предрасположенность
5. Злоупотребление алкоголем
6. Диета с большим количеством трансжиров
7. Другие патологии, связанные с внутренними органами
Современные данные показывают, что исключение продуктов с насыщенными жирами (в том числе яйца) не ведут к ухудшению показателей холестерина.
«Современные данные не подтверждают, что холестерин в рационе повышает риск Сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей»
Главным фактором здорового и сбалансированного питания является суммарная калорийность суточного рациона!
Поэтому ешь их сколько душе твоей угодно, если у тебя нету противопоказаний и заболеваний, в результате которых ограничивают потребление жиров (именно врачи!).
Не могу не вставить свою излюбленную цитату:
«Всё - лекарство, всё - яд; то и другое определяет доза»🤓
Ещё один очень интересный факт. Когда многие из нас съедают шоколадку «Милку», получая при этом около 50г далеко не самых лучших жиров, абсолютно не парятся. Если же съесть 4 полноценных яйца, в которых всего лишь 20г с прекрасным комплексом витаминов, то почему-то должно произойти обязательно что-то страшное.👻
Будьте здоровы!🙏
🥚
Больше про здоровье в моем телеграмм канале