Как я справляюсь с выгоранием?
В активные рабочие периоды без самоконтроля очень легко уйти с головой в работу. Какие последствия?
- Состояние на 0,
- Только встала, уже устала
- Творческое выгорание
- Самобичевание
Но я поняла, что могу этого избежать, если выполняю эти пункты (советую сохранить, реально пригодится)👇
📝 Поддержка нервной системы. Чай с мятой, легкие успокоительные или комплексные витамины. Фоновый стресс бьет по нашему организму сильнее, чем мы думаем
📝 Отказ или снижение количества быстрого дофамина: алкоголь, игры и тп
📝 База: сон и питание
📝 Стабильно раз в неделю: встреча с друзьями, ланч и завтрак вне дома — также помогает нашей нервной системе
📝 Нетворкинг. Да, в период загруженности тяжело найти время, но общение с новыми людьми точно поднимет вам энергию
📝 Любой спорт, желательно прогулки каждый день
📝 Хобби или уход за собой: рисование, танцы, массаж, уборка дома
📝 Планирование дня и снижение акцента с работы. Добавьте конкретные часы на «отдых/книга/фильм/музыка»
📝 Рабочий график должен быть комфортен, в первую очередь, для вас. Но я всё же советую бОльшую часть работы выполнять до 15:00 дня
Всё, советами поделилась, теперь можно отдыхать 😴
Начинаю КРУТОЕ РЕАЛИТИ «ИЩЕМ ЭКСПЕРТА на запуск с 0: от лидгена до реализации автоворонки» в своем телеграм канале
Буду рассказывать о кол-ве касаний, количестве зум-встреч и результативности. Поделюсь этапами работы и тем, по каким принципам работаю 🔥