Субмодальности: Как менять воспоминания и контролировать эмоции

Сколько психологов нужно, чтобы событие из прошлого тебя больше не беспокоило ?
Один! Однако, это займет пол года.
Должны ли быть изменения насколько долгими и можно ли сделать сие процесс куда быстрее?

Субмодальности - это способ восприятия, который включает в себя различные аспекты нашего опыта, такие как цвет, звук, яркость, расстояние и другие. Изменяя эти аспекты, мы можем воздействовать на наши эмоции и реакции.

Вот как можно применить субмодальности для изменения эмоционального отклика на прошлые события:

• Выберите событие: Вспомните какое-то событие из прошлого, которое вас беспокоит.
• Измените аспекты воспоминания: Цвет: Представьте, что у вас есть палитра цветов. Измените цвета вокруг воспоминания. Можете сделать их ярче или тусклее.Расстояние: Попробуйте приблизить или отдалить картинку в вашем воспоминании.Яркость: Увеличьте или уменьшите яркость события.Скорость: Представьте, что у вас есть ползунок скорости. Ускорьте или замедлите события в воспоминании.Объем: Можете изменить громкость звуков вокруг воспоминания.Прозрачность: Представьте, что воспоминание становится прозрачным или непрозрачным.
• Экспериментируйте: Играйтесь с этими аспектами до тех пор, пока вы не почувствуете, что эмоциональный отклик на событие уменьшился или изменился.
• Запишите свои ощущения: После эксперимента обратите внимание на свои эмоции. Запишите, что изменилось и как вы себя чувствуете.

Помните, что это процесс, который требует практики. Но если вы будете регулярно применять субмодальности, вы сможете уменьшить эмоциональное воздействие прошлых событий максимально быстро.