В какое время лучше медитировать?

Те, кто медитирует регулярно, интуитивно или методом перебора сформировали своё идеальное расписание для медитаций. Если ты только начинаешь, то тебе нужно сформировать собственный подходящий график медитаций, следуя рекомендациям ниже:

1. Медитация - это не сон. Если ты замечаешь, что в конце медитации откровенно спишь, то надо выбрать другое время или уменьшить длительность. Сон во время медитации хорош, только если это медитация для гармоничного сна. Во всех остальных медитациях происходит определенная работа, и за ней надо наблюдать.

2. Медитация - это не вся твоя жизнь. Важно сохранять баланс: работа, хобби, семья, дети. Тебе должно быть комфортно. Медитация должна гармонично вписаться в твой график, чтобы стать регулярной и привычной частью жизни. Относись к ней легко и свободно. Пусть она будет приятным дополнением, моментом уединения и изучения себя. Но не зацикливайся на ней. Пусть у тебя будут и другие интересы и занятия в жизни.

3. Ориентируйся только на себя. Если твоя подруга Маша медитирует утром 2 часа, в обед час и вечером 2 часа, то это не значит, что тебе надо также. Возможно, твой идеальный график - 10 минут утром и 2-3 раза в неделю вечером по часу. Все мы разные. Частота и регулярность не влияют напрямую на результат каждого, всё индивидуально.

4. Внедряй в жизнь. Как только освоишь медитации с закрытыми глазами, переходи к медитациям в динамике. Постепенно учись наполняться светом с открытыми глазами, во время прогулки без музыки и наблюдай, как меняется твоё самочувствие.

Мы создали сообщество медитирующих людей, если интересна тема, присоединяйся.