Похудение в современном мире является социально одобряемым инструментом для повышения самооценки. Информационное поле трубит об идеальных телах: в социальных сетях у блогеров, реклама в интернете, по телевизору.
И вот человек решается похудеть.
По началу у него даже получается справляться с эмоциями. Он создает возле себя пищевые правила, нагружает себя чрезмерными нагрузками - это и является главными спутниками для неэффективной эмоциональной саморегуляции.
Что в этот момент происходит внутри организма?
Начинает вырабатываться дофамин - нейромедиатор, который заставляет нас достигать цели. Есть цель, а значит высокий уровень дофамина, а значит наши внутренние системы организма работают интенсивнее.
⚡ На первом этапе у человека в таком состоянии с колоссальной силой повышается количество разных способов поведения, направленных на снижение веса и на жесткие ограничение в питании. Наступает острая фаза реакции человека.
⚡ На втором этапе происходит каскад адаптационных реакций. Организму нужно приспособиться к состоянию, когда внутрь попадает мало энергии, а тратится много. Для этого он перестраивает метаболизм, замедляя его, а также происходят негативные изменения в мозге ➡ Гипофиз и гипоталамус начинают работать так, что снижаться выработка белка человека BDNF - нейротропный фактор мозга или вещество (нейротрофин), стимулирующее и поддерживающее развитие нейронов. В результате дофамин падает, повышается поведенческая ригидность, то есть человек теряет способность обретения нового поведения. Так человек переходит в хроническую фазу.
⛔ Как только реакция из острой переходит в хроническую человек👇
▪ впадает в уныние
▪ симптомы голода усиливают контроль над питанием, фигурой и весом, что еще больше подкрепляет РПП.
▪ повышается эмоциональная уязвимость, сосредоточенность на еде и питании, еще труднее справляться с тем, как эмоции мы испытываем.
▪ наступает социальное избегание
▪ утрата прежних интересов препятствует развитию других сфер для поддержки и повышения самооценки.
🔻 Подросток, который получил пятерку по математике уже не радуется этому событию, ведь все его мысли только о том, как бы похудеть еще на пару килограмм. О том, как ребенок может попасть в бессознательную ловушку РПП, мы рассказываем на нашем канале.
Появляется страх потерять тот успех снижения веса, которого он достиг. Ему страшно расстаться с этими достижениями. В результате страх блокирует попытку что-либо менять в своей жизни, возникает повышенная потребность в рутине и предсказуемости, что начинает мешать и дальше переменам.
Человек застрял в этом состоянии и не может из него выбраться. ❌
Вывод:
▪ Сохранение сниженного веса требует принятия гипокалорийной диеты на годы, что усиливает озабоченность едой и подкрепляет РПП.
▪ Отказывайтесь от стремления похудеть, иначе спустя 20-30 лет вам нечего будет вспомнить, а сверхмечту иметь идеальное тело бикинистки вы так и не получили.
⏩ Переходите в наш телеграм-канал, где мы рассказываем все про расстройство пищевого поведения и техники самопомощи при рецидивах.