Как быстро избавиться от сильной тревоги?
Исследование и новый способ
Новое исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality, объясняет, как любопытство может помочь облегчить чувство неопределенности и тревоги.
По словам Уайткросса, концентрируясь на неприятных чувствах страха, тревоги и неопределенности, мы часто забываем отдать должное любопытству. Он утверждает, что любопытство - это нечто особенное.
Психолог разделяет любопытство на две различные категории:
1. Интерес - любопытство - это желание учиться, направленное на получение удовольствия и наслаждения. Его можно сравнить с удивлением, увлечением или интригой.
2. Депривация - любопытство во многом противоположно интересу. Здесь желание учиться направлено больше на уменьшение негативных чувств, возникающих из-за незнания и непонимания.
Уайткросс описывает чувство депривации-любопытства как раздражение, которое вы испытываете, когда не можете ответить на вопрос и чувствуете, что информация находится на кончике вашего языка.С помощью онлайн-опроса Уайткросс и его команда регистрировали уровень любопытства участников и их отношение к неопределенности. В результате исследования были сделаны два важных вывода:
1. Люди с высоким уровнем интереса-любопытства более позитивно относились к неопределенности. Они склонны получать удовольствие от ощущения неопределенности по сравнению с другими и подходят к неопределенным ситуациям с чувством оптимизма.2. Люди с высоким уровнем депривации-любопытства, казалось, испытывали больший дискомфорт от неопределенности. Им не нравилось ощущение того, что они чего-то не знают, и они больше концентрировались на негативных возможностях.
Несмотря на положительные и отрицательные коннотации, Уайткросс утверждает, что ни одна из форм любопытства не является "лучше" или "важнее" другой.
Уайткросс призывает тех из нас, кто подвержен тревоге, больше стараться использовать свое любопытство, точнее, интерес-любопытство.
По словам Уайткросса, любопытство способно превратить неопределенность из пугающего опыта в забавную проблему, если сделать две вещи:
- Принять и наслаждаться чувством незнания.
- Разжигать оптимизм и позитивные предположения
Бот в Телеграмме который расскажет тебе о том, как работать над собой, используя инструменты из когнитивно-поведенческой терапии