Технологический прогресс облегчил физический труд человека.Однако принес и новые проблемы.Длительное время работы за компьютером привело к появлению синдрома «компьютерной шеи».Это следствие чрезмерной статической нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Основные причины синдрома «компьютерной шеи»
Сидячий образ жизни приводит к длительным однообразным статическим нагрузкам на наш позвоночник. Не избежал их и шейный отдел. Часто мы трудимся за компьютером в «неправильном положении». Особенно способствует «неправильному положению» распространение ноутбуков, планшетов и иных рабочих гаджетов. Многие любят пристроиться в мягком кресле и разместить устройство на коленях. Или поставить гаджет на рабочий стол так, что экран оказывается ниже уровня глаз. В итоге шея принимает «неправильное положение», а иногда и большая часть спины вместе с ней. Нарушается осанка. Шея изгибается вниз и фиксируется в таком положении на длительное время. Происходит перенапряжение мышц, формирование триггерных точек, туннельных синдромов, развитие межпозвонковых грыж и иных неприятных последствий.
Особенность работы за компьютером и иными подобными устройствами заключается еще и в том, что человек зачастую не контролирует время работы. Вроде, только сел, а уже пролетело несколько часов. И все это время шейный отдел испытывал чрезмерную нагрузку. Отсутствие изменения положения приводит к серьезным последствиям.
Последствия синдрома «компьютерной шеи»
Синдром «компьютерной шеи» в первую очередь проявляется мышечными спазмами, головными болями, неприятными ощущениями в надплечьях и руках, вплоть до пальцев. Все это сильно снижает работоспособность и уровень комфорта жизнедеятельности человека. Также последствиями синдрома являются:
- боль в шее и голове;
- грыжи межпозвонковых дисков;
- сдавление нервов и сосудов;
- онемение конечностей;
- снижение подвижности плечевого пояса.
Поэтому важно организовать профилактические действия и сохранить здоровье шейного отдела позвоночника.
Как снизить риск развития синдрома «компьютерной шеи»
Снизить риск развития синдрома «компьютерной шеи» поможет правильная организация рабочего места. Стоит помнить основные правила размещения за столом:
Сидеть необходимо прямо.Локти и колени должны быть согнуты под прямым углом.Стопы должны располагаться на специальной подставке или ровно на полу.
Большинство не отслеживает соблюдение этих правил. И даже приняв правильное положение, постепенно и незаметно принимают привычную позу. Однако есть ряд решений, которые помогут сохранить осанку и снизить нагрузку на позвоночник.
Первыми помощниками являются ортопедические подушки на сиденье и под спину. Они позволяют сохранить правильную осанку и контролировать положение позвоночника, в том числе и шейного отдела, во время работы.
Поддержать правильную осанку и снизить нагрузку помогут реклинаторы. Существуют модели, которые можно носить весь рабочий день. Они изготовлены таким образом, что незаметны под офисной одеждой.
Д-132 Реклинатор ортопедический - Ортопедические корректоры осанки - Крейт (kreitspb.ru)
Пока не очень популярным и распространенным, но крайне эффективным профилактическим средством является бандаж для шейного отдела. Многие привыкли, что такие изделия приобретаются только в случае травм. Однако они хорошо разгружают мышечно-связочный аппарат шейного отдела позвоночника. Бандаж для шейного отдела снижает напряжение мышц шеи при длительной сидячей работе и во время поездок. Для профилактических целей можно использовать модель F-321.
F-321 Бандаж для шейного отдела - Воротники Шанца (умеренная фиксация) - Крейт (kreitspb.ru)
При подборе изделий для профилактики синдрома «компьютерной шеи» необходимо обращаться к специалистам и не спешить с выбором. Определяя, какую купить ортопедическую подушку, попробуйте посидеть на нескольких вариантах. Выберите то изделие, которое наиболее комфортно. Подбирая реклинатор, обратите внимание на размер. Необходимо избежать чрезмерного передавливания или, наоборот, слишком свободного положения на теле. При выборе бандажа для шейного отдела стоит обратить внимание на его высоту.
Избежать работы за компьютером невозможно. Вместе с тем можно значительно снизить риски развития сопутствующих заболеваний, позаботившись о профилактических мерах.
Компания «Крейт» помогает сохранить здоровье.