Думаю, что многие слышали о том, что наша картина мира зависит от того, как мы воспринимаем информацию. Почему один человек, потерпев неудачу, с доброй улыбкой делает выводы и продолжает пробовать снова, а другой уходит в затяжную депрессию? Почему один человек видит в ситуации положительное, а другой отрицательное? Давайте разберемся.
Если коротко, то на все восприятие извне влияют определенные фильтры, которые есть в нашей голове. Фильтры восприятия - это то, как мы воспринимаем информацию и относимся к тем или иным событиям в жизни. Существует несколько фильтров восприятия. Давайте разберемся с каждым фильтром по отдельности.
Фильтр убеждений
Влияет на то, как мы воспринимаем информацию в соответствии со своими собственными убеждениями и представлениями. Наши убеждения могут быть формированы на основе нашего опыта, нашего окружения и общения с людьми, нашего воспитания. Они могут относиться к различным сферам нашей жизни: политике, религии, моральным вопросам и т.д.
Определенно точно необходимо убирать иррациональные убеждения, которые ограничивают вас на достижения к цели. Некоторые убеждены, что большие деньги связаны с нечестностью и криминалом, что является абсолютно абсурдным и недоказанным суждением. Кто-то убежден, что если его бросит партнер, то он не сможет вынести этого и его жизнь закончится. С иррациональными убеждениями нужно работать и прорабатывать. Я давала в совей группе очень полезное упражнение!
Эмоциональный фильтр
Как было бы хорошо, если бы стакан был «наполовину полон»! Эмоции - это то, что делает нас счастливыми или несчастными. Чем больше негативных эмоций вы испытываете ежедневно, тем менее счастливыми вы будете. Восприятие ситуаций у людей бывает разным и очень часто это зависит от эмоций.
С одной стороны, эмоции могут помочь нам лучше понять и прочувствовать событие, почувствовать сопереживание и сочувствие другим людям. С другой стороны, эмоциональный фильтр может привести к искажению информации, к тому, что мы упускаем важные факты и действия.
В хорошем настроении вы и не заметите те мелочи жизни, которые в плохом настроении вас бы выбили из колеи. Уметь управлять эмоциями - навык, который позволит вам преуспеть в жизни. Первый шаг, который вы можете сделать - это научиться отслеживать свои эмоции. Психологи рекомендуют вести дневник эмоций, где вы подробно описываете и верифицируете те эмоции, которые испытывали в течение дня. Так у вас выработается навык понимания своего состояния и постепенно вы начнете управлять эмоциями в свою пользу.
Важно научиться избавляться от эмоциональных пристрастий и принимать решения на основе объективных фактов, а не только на основе эмоциональных реакций.
Обновите свои фильтры!
Посмотрите трезво на то, как ваши фильтры влияют на вашу жизнь. Какие из них нужно поменять, какие наоборот развивать?
Конечно, самостоятельно очень трудно отследить и понять, что у вас есть фильтр на восприятие той или иной ситуации. Попросите у кого-нибудь из ваших близких оспорить ваши ложные убеждения или дать вам трезвую оценку происходящего, когда вы находитесь в аффекте.
Но не всегда обычный человек может заметить за собой те якоря в виде фильтров убеждений, которые мешают ему двигаться вперед. И я советую обращаться к профессионалам, которые помогут вам избавиться от ограничивающих убеждений, научат вас справляться с собственными эмоциями и помогут создать тот набор фильтров, который поможет вам достичь цели и быть счастливым!
Подписывайтесь на мой ТГ-канал, через один клик откроется доступ к полезному материалу.