Ежедневные ритуалы, которые вы можете внедрить в свою жизнь для поддержания уровня энергии

В предыдущей статье я уже писала про то, что ежедневные ритуалы это один из пунктов приобретения внутренней опоры.

Я решила собрать целый список из ритуалов, которые есть в моей жизни и добавила дополнительные варианты, которые также могут вдохновить тебя и ты заберешь их в свою жизнь.

1. Утренняя медитация.

Каждое утро я нахожу тихое место, где могу сидеть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании. Медитация помогает мне успокоить ум, снять стресс и настроиться на позитивный лад. Также, я добавляю дыхательные упражнения, чтобы наполняться энергией и омолаживать свой организм

2. Утренний кофе.

Да, я из этого тоже сделала ритуал! Ты можешь заменить на любой другой утренний напиток. Каждое утро после пробуждения я иду на террасу с кофе и мы разговариваем с Мистером Ро про планы, новости, просто мечтаем. И это священные 30 минут, в которые никто не может отвлекать.

3. Йога.

Несколько раз в неделю я хожу заниматься вечерней Инь йогой. Но утром я всегда использую несколько классических асан (поз), например комплекс Сурья-намаскара, чтобы разбудить и растянуть тело, укрепить мышцы и улучшить гибкость. Это также помогает мне создать гармонию между телом и разумом.

4. Прогулка на природе.

Я живу на Бали, поэтому этот ритуал как никак актуален в моей жизни. Каждый день я наслаждаюсь видами с живописных клифов на Буките или иду в парк, где есть пешеходная зона. Если отправляюсь в центр острова в Убуд, то обязательно заезжаю на рисовые террасы и в приятные места с видом на безграничные джунгли. И конечно же прогулки по пляжу на берегу океана во время заката - это становится традицией для каждого, кто живет на Бали.

Для меня это дает огромный заряд энергии природы, новые идеи, вдохновение.

Если хотите, я могу более подробно написать про места для прогулок на Бали. Просто напишите в комментариях!

5. Чтение вдохновляющих книг или просмотр/прослушивание подкастов.

Во время готовки завтрака я уделяю этому время. Это элемент моей рутины для саморазвития. Интересные книги и подкасты вдохновляют меня и расширяют мое сознание, мой кругозор.

Творческая практика: Я также занимаюсь творческой деятельностью каждый день. Это может быть рисование, письмо, фотографирование или что-то другое, что помогает мне выразить свои мысли и чу

6. Ведение дневника саморефлексии.

Каждый день я пишу. Записываю свои эмоции, новые идеи. Выписываю даже самые маленькие достижения за день. Я вспоминаю и записываю благодарности всему, что произошло за день. Это помогает мне осознавать и ценить все положительное в моей жизни. Я фокусируюсь на благодарности за простые вещи, такие как небольшая улыбка от незнакомца, любящие отношения, прекрасную природу вокруг меня, маленькие дары от мира и так далее.

7. Вечерний ритуал расслабления.

Перед сном я создаю спокойную обстановку для расслабления. Это может быть теплая ванна с ароматическими маслами, просто свечи и благовония в комнате, чтение книги перед сном, медитация или просто душевный разговор, который погружает в царство снов. Этот ритуал помогает мне освободиться от напряжения дня и подготовиться к прекрасной спокойной ночи.

8. Бытовая медитация.

Это вообще один из моих любимых ритуалов. Каждый раз, когда я делаю что-то по дому, я проживаю каждое действие тотально. Попробуй! Прибираешь вещи, пылесосишь, моешь посуду - направь все свое внимание только на это. Делай осознанно, выключи мысли. Эта практика прекрасно разгружает мозг и во время нее тебе приходят новые идеи!

9. Аффирмации и визуализация.

Я могу много рассказывать про то, что мы можем научиться программировать свою реальность и легко материализовывать свои желания. Но начать развивать этот навык можно при помощи контроля своих слов и мыслей. Я использую только положительные утверждения о себе, своих способностях и будущем, а затем всегда представляю себе, как достигаю этих целей, вижу эти картинки во всех подробностях. И конечно же собираю реальные картинки, которые максимально приближены к моим целям и ставлю их на заставку телефона или создаю доску желаний.

10. НейроАкустические упражнения (НАУ).

Это очень классный инструмент для программирования своего состояния, своей реальности, перезаписывания программ. Я просто выбираю, какое состояние мне сегодня нужно, какую манифестацию я хочу сделать, включаю приложение и наслаждаюсь процессом!

Мои НАУ из женского клуба QueenClub. Пользуйся!

11. Создание списка задач.

Здесь я профи! Я обожаю писать списки, потому что в тот самый момент, когда я выполнила задачу, беру ручку и вычеркиваю ее из списка - это прям особый вид удовольствия! Но вообще это помогает мне структурировать свое время, приоритизировать задачи и организовать свои действия. Создание списка задач помогает мне чувствовать себя организованной и эффективной. Я просматриваю свои текущие цели и планы на день, а также устанавливаю новые цели, если необходимо. Это помогает мне сосредоточиться на том, что мне действительно важно в данный момент времени.

12. Отдых.

Да да! Я выделяю его в отдельный ритуал. У меня есть неприкасаемый день - воскресенье. Это только Family Day и все планы построены вокруг того, куда поехать, как отдохнуть, расслабиться и классно провести время. Этот день необходим, чтобы перезагрузить голову и войти в новую неделю свежим, бодрым, вдохновленным.

Все это помогает мне поддерживать состояние и наполняться энергией в моей жизни на Бали. Каждый из них играет важную роль в моем физическом, эмоциональном и духовном благополучии. Эта та база, которую я ежедневно создаю и она позволяет мне проживать любые турбулентности в моей жизни!

Ты можешь поделиться своими ритуалами и обязательно напиши в комментариях, если что-то возьмёшь из этой статьи в свою жизнь!

Будем ближе, подписывайся!

Если статья была интересна, ты можешь отблагодарить, отправив любое изобилие!