Совершив ошибку, как ты на неё реагируешь? Можешь ли ты себя оскорбить? Или делаешь акцент на том, что с тобой что-то не так?
Как часто ты говоришь себе подобные фразы:
- «Опять я все испортил(а).»
- «Снова у меня все валится из рук.»
Говоря эти фразы, ты можешь даже не подозревать о том, как сильно они влияют на тебя.
Одна подобная мысль может ухудшить твою самооценку на много дней вперёд. А, если ты говоришь или думаешь так ежедневно? Сколько лет ты делаешь себе больно, даже не подозревая об этом?
Самооценка зависит от нашего отношения к нам самим. Если мы будем акцентировать свое внимание только на негативном, то мы всегда будем думать о себе плохо.
Наши мысли и действия сегодня создают завтрашних нас.
Что делать в этой ситуации?
Для начала, тебе нужно перестать ругать себя. Хватит делать акцент на том, что у тебя не получилось.
Затем, начни хвалить себя и делай это как можно чаще.
- Нашлись силы на действие, которое давно откладывалось? Похвали себя!
- Выполнил(а) работу? Обязательно обрати свое внимание на это!
Эти два шага помогут тебе улучшить самооценку. Но работа над ней — не быстрое дело.
Сначала это может казаться тебе каким-то неправильным. Ты можешь думать: "Как я могу хвалить себя за это?"
Такая реакция нормальна для людей, у которых долгое время были проблемы с самооценкой. Просто продолжай работать над ней. Через время ты поймёшь, что хвалить себя, а не ругать — правильная стратегия общения с собой.