Все женщины заботятся об уходе за лицом, фигурой, волосами и ногтями, однако внимание нужно уделять и мышцам. Ведь за ними тоже нужно ухаживать и следить, чтобы они не перенапрягались, ведь это может привести к печальным последствиям.
Одна из самых частых причин мышечного перенапряжения - обувь на высоком каблуке. Безусловно, это красиво и подчеркивает фигуру, однако при ношении такой обуви смещается центр тяжести, усиливается изгиб спины, ее “уводит” назад. Это может закончиться искривлением позвоночника и остеохондрозом.
Для минимизации ущерба от каблуков следуйте этим советам:
- Чаще меняйте обувь. По окончании мероприятия, требующего каблуки, сразу переоденьтесь в удобную обувь.
- Следите за осанкой. Голова должна быть поднята, плечи расслаблены, а спина выпрямлена.
- Не надевайте каблуки слишком рано. Скелет заканчивает формироваться к совершеннолетию, не стоит до этого носить обувь с высокими каблуками.
Вторая по популярности причина - тяжелые сумки. Не нужно носить на плече сумки весом в 2-3 килограмма, это приведет к искривлению позвоночника! Тяжелые пакеты следует распределить в обе руки равномерно, а если такой возможности нет - меняйте “несущую” руку каждые 2-3 минуты. Ни в коем случае нельзя наклоняться при подъеме тяжестей! Следует присесть с прямой спиной, взять сумки и подняться, не сгибая спину. Любые наклоны и резкие повороты в сторону могут привести к проблемам с поясницей.
Ну и, конечно, не стоит забывать о периоде вынашивания ребенка. Эти месяцы - самый большой стресс для организма, в том числе для опорно-двигательного аппарата. Больше всего страдает пояснично-крестцовый отдел позвоночника, это происходит, потому что во время беременности усиливается физиологический изгиб в пояснице. На протяжении беременности и после рождения малыша следует соблюдать щадящий режим физических нагрузок, особенно с задействованием спины. Поднимать ребенка следует также присев, а не наклонившись.
Помочь восстановиться может послеродовой бандаж, однако его следует носить ограниченное время. При появлении резкой боли в спине или ногах, либо если болевые ощущения не проходят длительное время следует немедленно обратиться к врачу-травматологу. Сделать это можно в сети наших поликлиник по номеру 8-800-555-09-09.