Как убрать сутулость и боли в спине с помощью простого комплекса оздоровительных упражнений за 15 минут в день, даже есл
Как часто вы сталкивались с такими проблемами:
- весь день за компом и от этого шея и плечи напряжены так, что голову без боли не повернешь
- сутулость
- болит поясница что делать, чтобы убрать боли в спине, неизвестно
И я Вас понимаю - как можно нормально жить - когда все болит. Вы наверняка спрашивали себя: “Почему болит спина и поясница? Кирпичи же не таскаю. Работаю всего лишь за компом”. Так давайте разберемся раз и навсегда в этих проблемах.
Если у вас болит поясница причины могут быть разные.
У вас может быть нарушение осанки, напряжение тела, воспаление. Если у вас воспаление - обратитесь к врачам, если же у вас сильное напряжение мышц тела, вам поможет глубокое расслабление, а улучшить осанку вам помогут правильные упражнения.
Когда вы работаете за компом долгое время, волей-неволей вы сутулитесь. От этого возникает напряжение мышц спины и всего вашего тела. Мышцы вашего тела спазмированы и находятся в одном и том же положении. Они находятся в сжатом состоянии и от этого возникает боль. Но есть эффективная и простая практика, которая учит нас как снять напряжение с мышц и жить полным сил и энергии.
Это йога. Но не пугайтесь.
Йога бывает разной и она позволяет людям, работающим в офисе быть здоровыми и энергичными. Наверняка вы видели людей закрученных в бублик. Нам так не нужно.
Йога дает:
- Развитие гибкости
- Улучшение работы внутренних органов
- Улучшение качества сна
- Повышение уровня энергии и много другое
Это замечательная гимнастика для спины и позвоночника. А растяжка позвоночника убирает компрессию позвонков, уменьшая боли в шее и пояснице. А если есть грыжи и протрузии, то улучшает ваше состояние.
Вам не требуется как-то резко менять свою жизнь. Вы продолжаете жить свою жизнь. Будет великолепно, если вы начнете встраивать себе новые привычки. Но даже если и не станете этого делать, вам достаточно добавить в свой день 15-20 минутное занятие. И это даст вам положительный эффект.
Плюс к этому, от напряжения в теле, вы еще и выспаться не можете.
Хотя знаете кучу способов:
- как правильно спать
- куда лежать головой
- сколько спать чтобы выспаться и тп.
Но все равно, спишь и не высыпаешься почему и чувствуешь себя целый день вареным овощем. Еще и сообразительность стала намного хуже. Появилась лень и апатия. А самое неприятное - непонятно, что с этим делать.
Возможно вы не знаете, но чтобы за ночь хорошо отдохнуть, вам необходимо полное расслабление перед сном. Без этого сон будет поверхностным и мозг продолжит свою работу и ночью. В результате, вы проснетесь уставшими, недовольными, да еще и в состоянии стресса.
Так как же избавиться от боли, напряжения и начать высыпаться? Разве бывает такое, чтобы в 40 лет ничего не болело?
Давайте посмотрим, как это работает:
- Упражнения йоги дают необходимую нагрузку телу, легкое вытяжение и скручивание мышц. За счет этого все суставы получают движение и в них снова вырабатывается суставная жидкость. Они перестают хрустеть.
- Когда мы вытягиваемся, то создаем в теле расслабление мышц. Тогда растворяется напряжение мышц спины, снижается стресс и вы чувствуете себя моложе и легче.
- Если исчезает напряжение мышц шеи, вы чувствуете глубокое расслабление области шеи и плеч. У вас проясняется мышление, в мозг поступает больше крови и вы чувствуете в себе больше сил.
Хотите так?
Так как же убрать сутулость и боли в спине с помощью простого комплекса оздоровительных упражнений за 15 минут в день, даже если вы целый день сидите за компом и у вас мало времени?
Все просто - оздоровительный комплекс ленивой йоги, которой я обучаю, позволяет быстро расслабить мышцы и суставы, восстановить энергию и убрать сутулость. И это не требует сложных упражнений и большой гибкости. Развитие гибкости происходит естественным образом. Все упражнения доступны даже вашей бабушке. А главное - это занимает всего 15-20 минут.
С помощью этого комплекса растяжка позвоночника происходит очень мягко и бережно. Такая гимнастика для спины и позвоночника, без травм и стрессов, оздоравливает все ваше тело, повышает уровень энергии и расслабляет все мышцы без боли и сложных долгих упражнений.
Кстати - не одним оздоровительным комплексом йоги едины - смотрите что у меня для Вас есть.
- Подробный разбор, как дыхательные техники помогают справиться со стрессом
Вы узнаете, как быстро восстанавливать ровное состояние за 5 минут с помощью всего лишь одного дыхательного упражнения. Даже если вас накрыло и мозги не думают, а надо работать - это упражнение вам поможет.
- Как сохранить спину и осанку за компьютером. Проверь свою позу по чек-листу
Вы получите простой чек-лист, в котором указано на что обращать внимание в своей позе, чтобы осанка оставалась ровной и красивой. Тогда вам станет понятно, почему болит спина и возникает напряжение мышц шеи от сидения за компом.
- Городская Гонка? Нет, спасибо! Откройте для себя идеальный путь к расслаблению
Вы узнаете, как почувствовать расслабление мышц и мозга после рабочего дня. Для офисных работников, для фрилансеров и для всех, кто много работает за компьютером. От постоянной гонки и сидения за компом, у вас наверняка болит поясница. Причины - перенапряженные мышцы. Всего 2 простых упражнения и ваш организм сам подскажет как правильно спать, чтобы восстановиться.
И я отдам Вам все это бесплатно уже после нашего созвона с Вами.
И на последок - задумайтесь… Не просто так многие артисты: Мадонна, Валерия, Стинг и другие - занимаются йогой для поддержания себя в плотном рабочем графике. Посмотрите на график работы артистов. Им важно поддерживать себя и знать сколько спать чтобы выспаться. Иначе быстро сдуются. Гастроли, репетиции, постоянные переезды и перелеты истощают их силы.
Да. Кто-то из них живет на стимуляторах и быстро стареет. Давайте не будем так.
Именно йога дает полное расслабление перед сном и хороший отдых.
Короче, если Вам надоело:
- быть “деревянными”
- сутулиться
- что спишь и не высыпаешься почему и живете в постоянном стрессе от недосыпа
- мучиться от боли в шее и плечах
А также:
- понять, если у вас болит поясница, что делать с этим и как снять напряжение с мышц и суставов всего тела, занимаясь всего 15-20 минут.
- если надоело чувствовать стресс, беспокоиться.
- хотите убрать сутулость и боли в спине с помощью простого комплекса оздоровительных упражнений за 15 минут в день, даже если вы целый день сидите за компом и у вас мало времени
Плюс, получить от меня:
- Подробный разбор как дыхательные техники помогают справиться со стрессом
- Как сохранить спину и осанку за компьютером. Проверьте свою позу по чек-листу
- Городская Гонка? Нет, спасибо! Откройте для себя идеальный путь к расслабленности
Тогда заполняйте анкету ниже - поговорим, поймем что делать конкретно в Вашем случае.