Тяга к сладостям и другие признаки дефицита магния!

Дневная норма мужчины - 400-420 мг, женщины - 310-320 мг

Признаки дефицита магния:

Хроническая усталость, апатия, напряжение, стресс
Приступы головной боли
Повышенная хрупкость костей
Нарушения сна
Скачки давления
Тяга к сладкому
Судороги или подергивания мышц, чаще в ногах
Изжога (рефлюс-эзофагит) и запоры

Если вы заметили у себя перечисленные проблемы, то стоит начать включать в свой рацион больше кунжута, какао, гречки, миндаля, кедровых орехов, кешью, семечек тыквы, зеленых листовых овощей, брокколи, авокадо, жирной рыбы. Все эти продукты полезны не только из-за магния - они содержат массу других полезных веществ. Так что дополняя ими свой рацион, вы однозначно выигрываете!