Как распознать и принять свою тень ?
«Человек становится просветленным не потому, что представляет себе фигуры из света, а потому, что делает тьму сознательной. Однако последняя процедура не из приятных и, как следствие, непопулярна».
Сейчас практически все психологи и лайф коучи поднимают тему интеграции своей тени. Так что же это такое и почему это важно?
Невозможно достигнуть внутреннего единства, целостности без интеграции теневой стороны.
Происхождение тени
Человек – существо социальное, из страха быть «изгнанным», он с самого детства делает все возможное, чтобы «вписаться» в установленные нормы и правила, и заботиться о том, что о нем думают другие люди. В процессе адаптации мы сталкиваемся с своими темными качествами которые приводят к внешнему порицанию и внешнему стыду, это причиняет боль, и чтобы избежать этой боли, психика их маскирует.
«Если б это было так просто! — что где-то есть черные люди, злокозненно творящие черные дела, и надо только отличить их от остальных и уничтожить. Но линия, разделяющая добро и зло, пересекает сердце каждого человека. И кто уничтожит кусок своего сердца? »
Проекция
Невозможно достигнуть внутреннего единства, целостности без интеграции теневой стороны. Вытесненные конфигурации сообщают личности важную закодированную информацию о самом себе. Тень характеризуется сознанием человека как «Это точно не я», но вызывает реакцию на проявление похожих качеств в других людях. Так как наш разум отказывается признавать наши темные стороны, а они никуда не деваются изнутри, мы проецируем их на других людей. Это означает, что эта часть личности отвергнута и искажена, но принимая себя, мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть, и тогда яркой реакции на негативные качества других людей у вас не будет.
Работа с тенью
Интегрировать теневой ресурс — означает взять часть вытесненного качества и использовать его в тех ситуациях, где оно может вам помочь. С помощью Тени можно освятить часть своей жизни и тогда человек владеет ситуацией, а не бессознательное им движет. Таким образом, происходит освобождение огромного количества энергии, которая была направлена на работу психологических защит –вытеснение, запрет, контроль. За счет этой энергии совершаются прорывы. Высвобожденная энергия может быть направлена на реализацию целей, а жизнь становится значительно ярче и легче, играет полутонами, а не делится на черное и белое. Чтобы интегрировать тень важно принять то, что случилось и осознать, что не заслужили этой боли. Только приняв эту часть себя, мы вернем утраченную цельность. Для максимально экологичной работы и наилучшего результата, а так же при особо тяжелых случаях потребуется помощь психолога. Работа над тенью поможет понять и принять себя и стать лучше, изменить качественно жизнь миру очень важно, чтобы мы как можно раньше мы отправились в это «путешествие».
Автор статьи: психолог платформы Live.Life, Ольга Волкова