Хочу ли я? Могу ли я?.. Как в процессе принятия решений различать истинные желания от временных капризов или влияний ленты инстаграма, чтобы не потратить кучу времени и денег на всякое г... неэффективно.
Вот вам пять способов верификации желаний.
1. САМОРЕФЛЕКСИЯ
Развитый навык саморефлексии позволяет рассмотреть в деталях свои внутренние потребности и желания, которые призваны их удовлетворить. Это та самая осознанность, которая, например, помогает распознать истинные стремления, отделяя их от поверхностных эмоциональных реакций. Например, если вы хотите уволиться, уделите время саморефлексии: что именно мотивирует вас, что наводит на такие мысли и что приводит в состояние «беги»? Может пора сделать усилие над собой и чему-то научиться, а не прыгать с одной работы на другую?
Что касается осознанности, то вот вам формула:
- Внимание к дыханию и телесным ощущениям — 25%
- Внимание к мыслям и эмоциям — 25%
- Присутствие в текущем моменте — 20%
- Акцент на внешнем мире и окружающей среде — 15%
- Эмпатия и восприятие других — 10%
- Спокойствие и принятие текущего состояния — 5%
- Принятие непринятия — ∞
Все просто.
2. АНАЛИЗ СОГЛАСОВАННОСТИ С ЦЕЛЯМИ И ЦЕННОСТЯМИ
Проверьте, соответствуют ли ваши желания долгосрочным целям и ценностям. Например, если вашей целью является забота о здоровье, стройность, молодость и долголетие, но есть желание навернуть шашлычку с пивасом со словами «сколько той жизни» или «в зале отработаю», то есть вероятность, что желание не оптимально, либо нет такой ценности как «здоровье», а ПП это просто модный тренд.
3. МЕТОД ОБРАТНОЙ СИМУЛЯЦИИ
Попробуйте представить себе, что ваше желание исполнилось, но привело к нежелательным последствиям. Например, если вы хотите машину в кредит, вообразите, что это привело к финансовым трудностям и бюджет не сходится, угрожая базовым потребностям. Может есть смысл посмотреть на это желание под другим углом? Или на способ его удовлетворения?
4. ДЕТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ПОСЛЕДСТВИЙ
Разбейте ваше желание на составляющие и проанализируйте плюсы и минусы. Например, если вы рассматриваете возможность переезда в другой город (страну), выделите факторы, такие как новые карьерные возможности, социальная поддержка, но также учитывайте потери, связанные с переездом и адаптацией. Тут важно понимать, что не простая сумма количества последствий решает, а сам процесс анализа может высветить нюансы и инсайты, которых не было видно до. И если сразу вам казалось, что желание неплохое, то после такого разбора можно убедиться, что оно идеально и обнаруженные новые элементы поддерживают его и вдохновляют реализовывать побыстрее.
5. ОБРАТНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ЦЕННОСТЕЙ
Попробуйте составить список того, что вам не нравится или чего вы боитесь в отношении реализации вашего желания. Если вы, например, мечтаете начать свой бизнес, но боитесь финансовых рисков, выделите эти опасения и примите решение с учетом всех факторов.
Эти методы помогают систематизировать анализ желаний и принятия решений. При этом, не забывайте, что процесс принятия решений индивидуален, а результат подразумевает ответственность. Поэтому, если взялись за не свое, всегда есть возможность перенести её на других. Выгодно, правда, цена — прожить не свою жизнь.
Если вы чувствуете, что готовы пойти дальше просто желаний и их оценивания, а хотите разработать стратегию достижения, то вам сюда.