Только встали Вы с кровати иль с дивана, позу всадника примите.
Позу всадника примите – это важно и для рук, и ног.Снимет боли и зажимы, даст Вам силу ног, и рук.Как же начать упражнение?Вот сейчас мы и начнём!Вы представьте, что Вы всадник!И примите у себя красивую осанку.Спина прямая, плечи отведём назад, а лопатки сведём друг к другу, кулачки к поясуприжмём.Кисти рук сожмём в кулак, ну, а локти отведём назад.Вот красивую осанку Вы теперь приобрели!Ноги ставим мы пошире, ну, примерно на две ширины плеч.Стопы в одну линию поставим, к полу крепче их прижмём.Чтобы пальцы ног вперёд смотрели, были параллельны друг друга.Вот начнём мы приседать, а коленки смотрят ведь наружу.Не забудьте таз вперёд подать, только чтобы не упасть.Для начала это сложно!Вы попробуйте вначале пять минут так постоять!