Всем привет! Меня зовут Юлия Шустрая, я тренер по технике и логике речи. А ещё профессиональный журналист, поэтому имею огромный опыт общения с совершенно разными людьми и буду делиться им с вами в своём канале.
Я дико не люблю вот эту типичную концепцию выступления, когда человек выходит и говорит торжественно: «Сегодня, в этом зале…». Когда я работаю со своими учениками, мне хочется, чтобы их речь была естественной, без переигрывания, без излишней напыщенности.
Ораторское искусство для интровертов.
В этот раз решила написать про интровертов и экстравертов. Знаете, есть такое заблуждение, что интроверты — это замкнутые, тихие такие, все в себе люди. А экстраверты — они на публику могут говорить, общительные и так далее. На самом деле, если вы повнимательнее почитаете психологические труды на эту тему, то поймете, что интравертность и экстравертность, это только направление мыслей человека. Интроверты больше углублены в себя, в самоанализ, самооценку. Им важнее, что о себе думают они сами. А экстраверты — это люди, которым очень важна внешняя оценка. И это никак не влияет на вашу способность общаться.
Если что, я больше 12 лет работаю на телевидении, общаюсь с самыми разными людьми, выхожу в эфиры, сейчас я выступаю на конференциях. Кроме того, у меня свои соцсети, подкасты, я всё время на виду. Но при этом я интроверт! Какой бы тест я не проходила, я интроверт. Почему так? Ну потому что я сама себя сужу гораздо строже, чем это делают другие люди. Мне говорят: «Ты молодец, всё классно». А я думаю: «Нет, вот здесь я ещё не доработала». В этом основная суть интровертности, на мой, по крайней мере, вкус.
Почему вы боитесь говорить публично?
Так почему же всё-таки, в большинстве своём, интроверты оказываются людьми замкнутыми? Так вот именно потому, что они не пытаются преподнести себя другим. Но как случилось, что у меня, и не только у меня, ситуация другая? Профессия такая. Профессия подталкивает меня к тому, чтобы быть более активной, чтобы быть более заметной, без этого я сделать карьеру бы не смогла. И многим сейчас это тоже важно.
Например, возьмём типичный портрет интроверта-айтишника. Мне даже в комментариях, когда пишу у себя в блоге про интровертов и экстравертов, всегда говорят: «О, это же айтишники такие». Да, среди них, действительно, много интровертов, людей направленных внутрь себя. И они, как правило, мало говорят и говорят не очень хорошо, не очень складно.
Почему? Не потому что они интроверты. А потому, что у них нет практики и нет навыка. Еще точнее - не развиты физические навыки, связанные с речью. У меня сейчас много учеников айтишников, кстати, и они даже внешне меняются, когда завершают курс «Дизайн речи». Посмотрите на Олега Верещагина до и после курса. Разница между видео — 3 месяца. Тут даже взгляд другой.
Как говорить красиво и уверенно?
Так вот, если вы всегда думали что речь — это что-то психологическое, что-то у вас в голове, я вас сильно разочарую. Более 80%, а может и под все 90% навыка говорения это — физиология. Например, вы хоть раз видели хорошего оратора со сгорбленной спиной? Это всегда люди с хорошей осанкой. Вы когда-нибудь видели оратора, который весь такой зажатый, скрюченный? Тоже нет, потому что свобода тела напрямую влияет на то, как звучит ваш голос.
Давайте рассмотрим по порядку, почему же физиологические проблемы влияют на наш голос? Основное в нашем голосе — это дыхание.
Если ваше дыхание, во-первых, слабое, то есть вы не можете набрать воздух в диафрагму, то полноценным голос не будет. У нас нет такого, что от природы у вас плохой голос, у нас от природы есть диапазон. Максимально высокий голос и максимально низкий голос — это всё диапазон. Нет такого, что у вас только один тембр и никаким другим вы говорить не можете. Если не можете, значит эта возможность не проработана.
Что такое речевое дыхание?
Дыхание у нас обеспечивается диафрагмой, я имею ввиду полное. Так вот, если у вас есть зажимы в спине, проблемы с осанкой, диафрагма не может даже нормально распрямиться. И это конечно минус, с этим надо работать.
Дальше сама техника дыхания. Ко мне часто приходят люди, которые например, занимались плаванием, вокалом, йогой или еще чем-то связанным с дыханием. Но, однако, в говорении они использовать диафрагмальное дыхание правильно не могут, потому что это техника. Вам нужно учиться совмещать выдох и звук, в своих подкастах я часто рассказываю, как это делать. Так вот, базовая техника для говорения и дыхания, это как раз совмещение звука и выдоха, это умеют делать далеко не все.
Как улучшить дикцию?
После дыхания мы переходим к работе с зажимами артикуляционными. Это когда ваше лицо двигается неполноценно. То есть вы не можете, например, поднять отдельно от всего лица верхнюю губу. Вы ее поднимаете, у вас либо лоб дергается, либо она вообще не поднимается. У меня очень много людей на мастер-классах (я даю бесплатные мастер-классы в Москве, иногда) и люди говорят: «А что, она вообще должна подниматься?». Да, она должна подниматься. Если она не поднимается, то половина звуков вашей речи будет звучать просто не убедительно.
Есть ещё зажимы на языке, это когда язык у вас двигается недостаточно активно, мышцы его недостаточно развиты. Соответственно, при таком плохом развитии мышц языка, вы не сможете просто проговорить даже любые скороговорки, типа: «Корабли лавировали, лавировали, так и не вылавировали», даже после достаточно объёмной подготовки. Почему мне, например, подготовка не нужна? Потому что артикуляционный аппарат всегда находится в нормальном, расслабленном и натренированном состоянии, и дополнительные тренировки уже не нужны.
Кстати, вот эти тренировки - одна из главных причин изменений в мимике. Лицо становится более подвижным, лучше выражает эмоции, выглядит приятнее.
Почему вы нервничаете во время выступлений?
Есть ещё несколько категорий зажимов: это зажимы на голосовых связках, есть ещё зажимы психологические. Всё это в купе у нас даёт вот этого скрученного человека, с неубедительно звучащим голосом.
У меня так получилось, что как только началась эпидемия covid-19, среди учеников стало много айтишников. Почему? Ну потому что в кои-то веки им пришлось презентовать свою работу, не просто сидеть по офисам и наниматься, а действительно рассказывать о себе, убеждать что они хорошие специалисты, потому что конкуренция на удалёнке выросла сильно.
И для них да, это было большим открытием, что плохо звучащий голос — это не их базовая особенность или стеснение, это не их черта характера, а действительно особенности физиологии, как раз связанные с тем, что они очень много за компьютером сидят, в том числе.
Как это влияет на уверенность в речи? Казалось бы, ладно, технические показатели, звучание — всё понятно. Но уверенность при чем? А это базовый механизм нашего тела.
Мы можем, например, ни пить, ни есть какое-то время, не спать. Но мы не можем не дышать. Как только нам не хватает воздуха, организм посылает в мозг сигнал паники или мозг, наоборот, посылает в организм сигнал паники, там круговая порука, скажем так.
Из чего получается такая последовательность чувств, действий и эмоций: у нас мозг посылает сигнал паники. Начинается снова ощущение: «я не на своем месте, мне страшно», это всё вполне понятная реакция организма на зажимы. Если вы уберете из организма зажимы, вы и бояться будете меньше.
И да, хочу закончить той же самой мыслью: речь — это в первую очередь физиология.
Если вы хотите подробнее проработать эту тему, вы можете скачать мой гайд, «С чего начать улучшать речь». Там по пунктам расписана вся система работы с речью, это бесплатно на моем сайте.
(Реклама ИП Бернацкая Ю.Н ИНН 165125741188)