Как ставить цели, которые не захочется бросить: короткое руководство

Вспомните свой последний раз, когда потеряли мотивацию, где-то на полпути или даже в самом начале?

Есть много разных методик, как ставить цели, декомпозировать, планировать, но в итоге не все достигают результатов. Делайте один, делайте два, а потом в конце полное разочарование. И конечно посещает очевидный вопрос «Может со мной что-то не так?» Отвечу: «С вами всё так».

Сначала мы разберем основные ошибки, почему цели не работают, и сразу пойдем к решениям. В конце статьи я даю набор-коучинговых вопросов себе и чек-лист как поставить цель.

1 ПУНКТ. Проблематика Мы не знаем себя, не знаем чего хотим на самом деле, как следствие ➡ ставим цели, которые нам только кажутся привлекательными. Вариативность:

• Может потому, что так принято
• Если я этого добьюсь, в этом случае мной будут гордиться родные
• В этой нише или в этом проекте можно хорошо заработать
• Наверное, так будет правильно
• У меня нет других талантов, я эксперт только в этом

Как только в голове у вас промелькнули похожие варианты, это уже говорит о том, что цель неистинно ваша. Даже если вы её достигните, настоящего удовлетворения не получите. А мотивировать себя будет очень сложно.

РЕШЕНИЕ Избавляйтесь от чужих интроектов, снимайте с себя ярлыки и работайте над самооценкой и уверенностью, чтобы без чувства вины делать то, что вас зажигает и вдохновляет.

2 ПУНКТ. Проблематика Мы не знаем как делать то, что никогда не делали. Здесь начинают присоединяться разные страхи. Поэтому порой легче поставить цель в области нашей экспертности, вместо того, чтобы начать делать то, что истинно хочется. Вариативность:

• У меня не получится
• Я не знаю как правильно
• Я не знаю, сколько времени придется на это потратить
• Я не знаю, получится ли вообще
• Я боюсь потерять свои вложения

РЕШЕНИЕ Постепенно проработайте каждый свой страх самостоятельно или совместно с коучем или психологом. Позвольте себе совершать любые ошибки, даже самые глупые. Позвольте себе выглядеть нелепо в глазах других людей, зато вы сделаете то, что всегда мечтали. Найдите тех людей, которые уже делали что-то похожее, заручитесь их поддержкой или спросите про их путь, возьмите совет.

3 ПУНКТ. Проблематика Мы склонны поддаваться влиянию других людей, когда их путь, становится нашим. Мы начинаем подстраивать себя под способы достижения результатов других людей, у нас не получается, в итоге падает мотивация. Вы забываете, что вы ー это вы.

РЕШНИЕ Не предавайте себя, стройте свой путь на основе своих ценностей, того, что вам комфортно или некомфортно, на что вы готовы пойти или не готовы. Не гонитесь за сроками, в попытках сделать все и сразу. Не забывайте, что главное не только Результат, а и сам Путь. Замечайте каждый шаг. Что получилось, что нет? Не обесценивайте свои результаты. В умение подмечать, как вы растете, есть много вашей силы и мотивации для любых результатов. Оставляйте время на рефлексию, чтобы сверить компас и вовремя заметить, где сбились с Пути.

4 ПУНКТ. Проблематика Цель, которую вы поставили кратно превышает ваши навыки и возможности сейчас. У вас есть зацикленность на результате. Вы устаете в попытках догнать её. Она становится невыполнимой, как будто с каждым годом ускользает от вас.

РЕШЕНИЕ Научитесь декомпозировать большие цели до простых шагов, внедряйте эти шаги в свой каждый день, расставляйте приоритеты, и самое важное: убирайте на время из фокуса, то, что сейчас не имеет отношения к вашей цели.

1. Задайте себе вопросы:

2. Определите ключевые барьеры, и как вы сможете себе помочь в этом. За счёт каких ресурсов или людей.

3. Установите свою личную мотивацию, что вы получите при достижении этой цели.

4. Смотрите шире, что будет дальше, когда достигните той цели ?

5. Развивайте в себе навык приоритизации задач. Если распланировать, но не расставить приоритеты, реально важные задачи начинают откладываться.

6.Удерживайте фокус внимания локально и глобально. Глобально: то есть исключение того, что к цели не относится, локально: в моменте работы над задачей отключать уведомления, сделать так, чтобы вас никто не трогал.

1. Определяем свою истинную цель
2. Смартуем до понятных критериев/метрик
3. Декомпозируем на простые шаги
4. Вносим эти задачи в Задачник + дублируем в Ежедневник
5. Расставляем сроки по каждой задаче
6. Расставляем приоритеты, не более 3-х в день
7. Делегируем то, что можно отдать на аутсорсинг/команде/личному ассистенту
8. Ищем и тестируем способы достижения цели, которые наиболее комфортны
9. Подводим итоги каждую неделю, оставляем время на рефлексию
10. Исключаем или минимизируем в жизни то, что никак не помогает достижению нашей цели, то есть держим фокус внимания.

Что может помочь вам в планирование и постановке целей:

Yougile — удобный и бесплатный планировщик, где можно создавать отдельные проекты

Miro — визуальная майнд-карта для декомпозиции больших целей

Google Календарь — внесение встреч по проекту

Google Keep — одновременное использование заметок на телефоне и компьютере, чтобы быстрое внести какие-то идеи, чек-лист на день

Всеми инструментами пользуюсь сама и моя команда. А какими программами пользуетесь вы? Что было полезного для вас в этой статье?