5 шагов к себе: как понять, что ты хочешь на самом деле?

Пока мы бежим, дни прожигаются, а удовольствия от процесса, как не было, так и нет. Весь смысл жизни улетучивается.

Познание себя ー это исследовательский процесс. Чем больше вы далеки от себя настоящего, тем дольше путь. Чтобы что-то увидеть, нужно остановиться и расчистить ум от:

⚫ встроенных убеждений

⚫ чьих-то ожиданий, стереотипов

⚫ правил и навязанных ограничений

⚫ надуманных либо преувеличенных страхов

⚫ исковерканного самовосприятия

⚫ мыслей, которые идентифицировались как ваши, а на самом деле они получены из образов, что когда-то видели в фильмах, у знакомых, читали в книгах, переняли от собственных кумиров и тд

Затирается уникальность личности, поэтому у человека со временем потухший взгляд. В глубине души он понимает, что нечто большее, но раскопать в себе это не может. Выходит каждодневная пытка: кто я? Почему я здесь? Чем мне вообще заниматься? В чем смысл?

Как это выглядит в повседневности:

1) Спрашивать себя и понимать, почему я делаю то, что делаю?

2) Идентифицировать какие чувства и реакции в теле возникают на разные события и почему?

3) Проанализировать детство, какие потребности там у вас были не закрыты, как это отразилось во взрослой жизни?

4) Какие травмы прошлого часто руководят вашими реакциями и поведением?

5) Делать практики и использовать инструменты ориентированные на спокойствие ума на регулярной основе: медитации, 100 желаний, выгрузка мозга, планирование и фокус на приоритеты.

6) Завершать день рефлексией: что мне понравилось сегодня? Что получилось, что нет? Что в следующий раз сделаю по-другому?

7) Ищите в каких случаях вы говорите Не могу, когда на самом деле Не хотите. Будьте честным перед самим собой.

Попробуйте сократить количество действий, которые вы делаете на автомате, больше включайтесь в свою жизнь. Много рутины, признак того, что в жизни отсутствуют краски и какие-либо изменения. Даже кушать можно по-разному, быстро-быстро, потому что не вкусно или с наслаждением. Когда вы концентрируетесь даже на рутине, вы заметите, что вам делать вообще надоело, а это шаг к изменениям в жизни.

Есть еще одна положительная сторона. Когда вы включены в рутину, вы не летаете в облаках, не застреваете в тревожных мыслях, не накручиваете себя, а просто ЗДЕСЬ И сейчас. Это формирует фундамент стрессоустойчивости.

Когда есть сложности с самоопределением, это будет сделать легко. Не каждый человек четко знает, что он хочет обычно это абстрактный образ, зато четко понимает чего не хочет. Рекомендую выделить час времени, засечь таймер и писать или сидеть думать, пока время не закончится, это будет наиболее эффективно. Будет отличным подсветить каждую сферу жизни.

Чего вы не хотите: в карьере, деньгах, отношениях, здоровье, состоянии и т. п.

Используйте пошаговые вопросы к своей мечте/ам, чтобы найти то, что на самом деле вам важно за этим образом, какая потребность там скрывается.

При выполнении упражнения, записывайте все в блокнот или на диктофон, если не успеваете за мыслями. Важно выгрузить всё из головы: надуманное, не додуманное, придуманное. На бумаге абстракции начинают обретать форму, плюс у вас работает несколько каналов чувств. Начнут приходить инсайты и новые «запчасти», о которых вы даже не догадывались. Все ответы только внутри нас. Главное их выдернуть, их не надо искать. Многим кажется, что себя нужно искать, а все проще. Себя нужно услышать. Это сложно сделать, когда у вас в голове млн мыслей проносятся с каждой секундой.

Вначале вы пишите мечту/желание/цель

Далее: идете по порядку и задаете себе вопросы, фиксируете ответы.

⚫ Что я хочу? Сколько? Когда?

⚫ Как я пойму, что я достиг этого? (метрика, критерии)

⚫ Про что это мечта/желание/цель для меня?

⚫ Почему мне это важно? Ради чего я это делаю?

⚫ Как это может все изменить?

⚫ Кем я стану для окружающих, когда достигну этого?

⚫ Что тогда станет возможным для меня?

В дополнении хочу сказать, что все что написано было выше про страхи, убеждения, чьи-то ожидания и смыслы, не просто так. Как только вы с этим разберетесь, вы сильно сдвинетесь с точки. Сделайте самостоятельно, что получится, что нет, можно обратиться к специалисту. Главное не оставлять как есть, если А-вам это мешает Б-это влияет на качество вашей жизни.