Синдром Самозванца — это состояния, когда мы думаем, что не заслужили то, что имеем или не должны делать что-то из-за низкой квалификации. Но это впечатление не соответствует нашим навыкам, опыту и знаниям.
Человек, который испытывает синдром самозванца, не воспринимает позитивную обратную связь о его компетенции, комплименты и восхищение в его сторону. Так как думает, что это не про него.
Специалист с синдромом самозванца будет годами повышать цену. Он постесняется заявить о своих достижениях, считая их не значительными. Даже если это выступление в Сколково или обучение в европейском вузе.
Как выйти из-под влияния синдрома самозванца?
Если вы эксперт, блогер, тренер, учитель, специалист, мастер, вы получаете отзывы, комментарии в соцсетях и на профильных сайтах. То сохраняйте все положительные сообщения в папке на компьютере или создайте частный канал в соцсетях, где сможете просматривать их.
В момент, когда вы снова ощутите себя недостаточно компетентным, каким-то не таким, пересмотрите эти отзывы и комментарии. Внимательно вчитайтесь в то, что говорят о вас другие люди.
Если вы не подходите не в одну из этих категорий и вам не оставляют отзывы, не пишут комментарии. Вы тоже можете создать такую папочку. Сохраняя в ней поздравления в День Рождения, в которых пишут о вас, как о личности. Складывая туда ответы на ваши комментарии, где человек высказал вам благодарность за подсказанное решение. В такую папочку стоит сохранять аудиосообщения от близких и друзей, которые испытывают искренние чувства по поводу того, что вы для них сделали.
Второе упражнение, как оберег от синдрома самозванца.
Создайте word-документ или заметку в ежедневнике или Evernote, в которую запишите (и переодически добавляйте) твёрдые факты о вашей компетенции. Факты, с которыми нельзя поспорить.
Образование, которое у вас есть.
Выступления в качестве спикера. Публикации в журналах, интернет порталах.
Защищенные диссертации, докторские, гранты и призы.
Участие в мероприятиях, знакомство с известными людьми.
Рекомендательные письма.
Участие в интервью, передачах и тд
Если сейчас вы схватились руками за голову. И понимаете, что вас только образование и рекомендательные письма с последнего места работы. Вы можете составить план и начать создавать новые твёрдые факты. Участвуя в конкурсах, защищая диссертации и получая докторские.
Мастерская по уменьшению влияния синдрома самозванца
Упражнение, которое поможет вам выйти в точку, когда вы уже не ощущаете себя недостаточно компетентным для чего-то.
Выполняется оно просто:
Представьте себя в точке, где вы мастер своего дела, представьте себя в этом будущем. Опишите устно или письменно это состояние. И из настроения мастера посмотрите на себя сегодняшнего.
Чего вам не хватает, чтобы стать этим мастером?
Выпишите все ответы. Составьте план по реализации.
С каждым новым достижением, с каждым новым скиллом, вы будете замечать, как влияние синдрома самозванца снижается. А вера в свои силы растёт.
Подписывайтесь на канал "Разговор с коучем", там говорим про цели и мечты, как их реализовывать. Как справится с препятствиями на пути самостоятельно. И как оставаться счастливым человеком в любых обстоятельствах.
1) что это 2) упражнения +пометка про то, что он возвращается В конце можно пригласить в чат в ТГ
самое главное при сомнениях в себе, понимать свои возможности и ограничения
Знакомые симптомы описываете. Вроде знаешь все свои выигрышные стороны, а перфекционизм заставляет вечно сомневаться в себе
С детства учили быть скромнее и не хвастаться своими достижениями, вот в взрослом возрасте это дает о себе знать
Да, согласна, многое привычное из детства играет против тебя во взрослом возрасте. Приятно осознавать, что это можно изменить. Хоть и не легко местами.