Каждый из нас периодически сваливается в эмоциональную яму. То чувство, когда мир вокруг "сереет", будущее видится как череда неприятных событий, энергии нет, делать ничего не хочется и вообще ничего не хочется
Вокруг только безнадега и пустота 😒
Почему такое происходит? Вот несколько вариантов:
◾ случилось тяжелое травмирующее событие в жизни (развод, смерть близких, потеря дохода)
◾ есть нерешенный вопрос, о котором каждый день думаешь и тревожишься
◾ тело слишком устало, мало сна, плохое питание, мало физической активности
◾ гормональные сбои
Как себе помочь?
⚡при травмирующем событии как можно быстрее прожить эмоции и принять произошедшее. Нельзя замыкаться в себе, уходить в состояние, когда кажется, что от меня ничего не зависит
⚡если не получается найти решение сложных вопросов, то привлечь сторонних людей (специалистов) к этому. Не стесняться просить помощь. Всегда вокруг есть люди, кто с радостью поможет бесплатно или за деньги. В любом случае гораздо быстрее заплатить и решить проблему, чем жить с этим и киснуть
⚡Отрегулируйте режим дня. Спите не меньше 7-8 часов, хотя бы 2 недели. Ночью полностью исключайте попадание света на глаза, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Маска в помощь
⚡Спорт, прогулки, природа, поддерживающее окружение, смена обстановки, качественное питание, уход за собой (душой) и телом, медитации
⚡Идеально: проходите психологическую терапию с психологом
Однажды я попал на 1,5 года в депрессию. Помог себе сам. Но, если бы пошел в терапию, то уверен, что справился бы намного-намного быстрее и не потерял столько времени и сил
Как вы справлялись с депрессивным настроением? Поделитесь в комментариях или расскажите о своей проблеме. Возможно, я дам вам пару подсказок как с этим справиться с точки зрения психологии
***
Если статья была полезна, то поставьте палец вверх 👍 и подпишитесь на канал
Кроме этого, подпишитесь на мой телеграм канал Менталист Соболевский. Там выходит много доп контента, прямые эфиры с ответами на вопросы подписчиков и многое другое