Как распознать дефицит витаминов, необходимых для кожи?

Как правило, состояние кожи достаточно ясно указывает на нехватку витаминов и микроэлементов. Внимательно рассмотрите свое лицо в зеркале до нанесения крема. Если вы отмечаете один или несколько перечисленных признаков, то, скорее всего, ваша кожа нуждается в хорошей витаминизации. Настала пора сделать питательную маску.

• Сухость, кожа стянута и шелушится. Так часто проявляется недостаток витаминов А и Е.
• Гиперпигментация и темные пятна. Еще вчера хорошая, сегодня кожа выглядит неоднородной, имеет потемневшие участки, которые сложно скрыть тональным кремом. Это может быть сигналом недостатка витамина С для лица.
• Медленное заживление. Нехватка витамина С также может стать причиной замедления процесса регенерации тканей. Если небольшие ранки и и повреждения стали затягиваться гораздо медленнее, чем раньше, пора сдать анализы на витамины.
• Ухудшение текстуры. Кожа может стать грубой, шершавой на ощупь, на ней могут появиться неровности. Так может проявляться нехватка витамина Е для лица.
• Повышенная склонность к воспалениям. Если витамина D не хватает, может увеличиться воспалительная активность. Покраснения, раздражения и прыщи появляются все чаще без видимой причины.

Для того чтобы понять, какие жизненно важные элементы необходимы вашей коже лица, первым делом необходимо определить ее тип. Существуют четыре основных типа кожи: сухая, жирная, комбинированная и нормальная. Чтобы в домашних условиях определить, к какому относится ваша, изучите ее сразу после умывания и до применения тоника или маски. Или обратитесь к специалисту, например, через директ инстаграма @taiyan.official.

Каждый тип кожи имеет свои особенности и требует индивидуального подхода при выборе хороших витаминов.

• Сухая кожа: от сухости и шелушения самыми полезными будут средства, которые увлажняют и питают клетки: витамины С, Е, А, В3, В7.
• Жирная кожа: обратите внимание на маски, которые помогут контролировать избыточное выделение себума, сузить поры и предотвратить развитие воспалений на лице. Для жирной кожи рекомендованы витамин С, ниацинамид (В3), токоферол (Е), А в виде кремов.
• Комбинированная кожа: этот тип имеет смешанные характеристики сухой и жирной кожи, рекомендуется выбирать хорошие средства, которые балансируют и увлажняют. Для глубокого увлажнения тканей пользу несут кремы с ниацинамидом (B3), а справиться с воспалениями, сократить активность сальных желез и защитить от возрастных изменений призван витамин А.
• Нормальная кожа: для этого типа рекомендуется выбирать средства для поддержки и улучшения общего состояния дермы. В этом помогут витамины С, Е (токоферол), А и группы B.

Помимо типа, также важно учитывать актуальные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Это может быть акне, пигментация, обезвоживание, морщины и потеря упругости. Справиться с ними также помогут хорошие витаминные крема и маски.

• Акне: для борьбы с прыщами и черными точками рекомендуется выбирать витамины, которые имеют противовоспалительные свойства и способствуют заживлению кожи. Витамин А, С и ниацинамид (В3) помогут успокоить воспаления и снизить активность сальных желез.
• Пигментация: для уменьшения веснушек или возрастной пигментациирекомендуется выбирать питательные элементы с хорошими светоотражающими и отбеливающими свойствами. Витамины С, Е и РР помогут сделать цвет лица ровным и здоровым.
• Морщины и потеря упругости: антивозрастного ухода рекомендуется выбирать микроэлементы, которые стимулируют производство коллагена и укрепляют структуру кожи. Хорошими помощниками станут маски с витаминами Е, С, А (ретинол) и B3 (ниацинамид).
• Обезвоженность кожи: чтобы восстановить водный баланс, необходимо не только тщательно увлажнять ее до самых глубоких слоев, но и восстановить эпидермальный барьер, чтобы исключить потерю драгоценной влаги, тогда кожа не будет шелушиться Сделать это помогут витамины Е, А, С, А, бета-каротин в виде кремов и масок.

Насытить клетки витаминами и питательными веществами можно как снаружи (с помощью, например, маски), так и изнутри (с питанием). Но эффективнее делать это в комлексе.

• Питание. Чтобы коже всегда хватало необходимых витаминов, следует питаться правильно и разнообразно. В рацион обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, орехи и жирная рыба. Также питание должно включать натуральные растительные жиры, такие как хорошее оливковое и подсолнечное масло, даже если вы считаете калории: питательные элементы, которые содержатся в маслах, помогают сохранить молодость и предотвратить обезвоживание тканей.
• Готовые косметические средства: включите в ежедневный или дополнительный уход за кожей лица сыворотки, кремы и маски, с аскорбиновой кислотой, витаминами Е, группы B и другими необходимыми вашей коже питательными элементами в составе. Активные компоненты такой косметики разработаны специально для глубокого проникновения в ткани, где они наиболее эффективны. Такие средства необходимо наносить ежедневно, а при наступлении стойкого эффекта – 1 раз в неделю для профилактики.
• Обогащение промышленной косметики в домашних условиях: распространенные витамины, такие как А и Е, можно купить в аптеке отдельно и дома добавлять несколько капель в свой привычный крем для ежедневного ухода. Таким же образом можно использовать косметические масла вроде миндального масла или масла персиковых косточек.
• Добавки: при нехватке витаминов полезно подобрать для себя хорошие биологически активные добавки, предназначенные для улучшения внешнего вида. Такие добавки не хуже крема позволят улучшить состояние не только кожи, но и волос, ногтей и организма в целом. Но помните о том, что перед добавлением в рацион любых бадов рекомендуется проконсультироваться со специалистом.