Никак не можешь решить?
Не так давно мне нужно было принять важное решение, но «меня метало из стороны в сторону».
Я смотрела лекции по психологии и познакомилась с этой техникой.
Она простая, помогает адекватно взглянуть на ситуацию.
Берем лист бумаги, делим его на четыре части, пишем вопросы как на картинке.
Далее рассматриваем конкретную ситуацию с помощью этих вопросов.
⚪Что будет, если это произойдет? – нужно указать все плюсы от принятия решений.
⚪Что будет, если это не произойдет? – указываем плюсы от того, что в не примете это решение.
⚪Чего не будет, если это произойдет? – оцениваем минусы от принятого решения.
⚪Чего не будет, если это не произойдет? – пишем, что вы потеряете, если не примете это решение.
Берите, пользуйтесь. Помните, все решения уже давно вами приняты, стоит это только понять.✨
Больше интересного в моем тг - https://t.me/Iulskaya_psychology
Вашу схему можно ещё описать так:
Верхняя половина — плюсы, нижняя — минусы.
Левая половина — действие, правое — бездействие.
Похоже на SWOT–анализ, только там плюсы/минусы слева/справа, а сверху/снизу внутренние/внешние факторы.
Вы правы, есть сходство) swot анализ тоже очень хороший метод✨
Полезная метода. Пробовал её уже. Помогает разобрать всё по полочкам
Да) сама ей пользуюсь 💫
Называется квадрат Декарта
Таких можно придумать много, главное, чтобы они за что-то актуальное цепляли. Посмотрите еще АСТ матрицу ответственности, она претендует даже на научный подход (по крайней мере автор заявляет)
Спасибо большое за рекомендацию 🙏
Да, это квадрат Декарта✨