Каждый день вы планируете начать новую жизнь прямо с утра, но утром вы просыпаетесь уже без энергии. Её не хватает даже для повседневных дел. И со временем планов у вас становится всё меньше и меньше, жизнь ваша становится скучной и серой.
Первое, я рекомендую сделать трехнедельное дофаминовое голодание. В первую очередь отказ от скролла соцсетей, отказ от музыки, которая вызывает у вас такой вот драйв, вы можете слушать классическую музыку, медитативную музыку, такую, которая вас успокаивает. Отказ от просмотра фильмов, от чтения фикшена и даже от чтения литературы по саморазвитию, прослушивания всевозможных лекций, вебинаров по саморазвитию, от бесполезных разговоров, от того, что вызывает крепкий кайф, ну и, конечно, от бесполезной еды. Чем заниматься тогда, если всё это убрать? Заниматься тем, что приносит вам реальную пользу.
Итак, что же еще отнимает вашу энергию? Конечно же, это нездоровое питание. В первую очередь — это кофеин. Кофеин стимулирует вас и даёт вам резкий выплеск энергии, но при этом эта энергия берётся из резерва, то есть она не генерируется вашим телом, а берётся та, которая уже есть, и, соответственно, когда вы выплескиваете вот эту кофеиновую энергию, у вас энергии в резерве становится меньше.
Если вы употребляете кофе на постоянной основе, то расходуете свою энергию и постепенно входите в энергетический долг своего тела. Энергия сахара, обладает примерно такой же функцией, то есть ваше тело постепенно входит в некую такую наркотическую зависимость от сахара, оно требует постоянного нового дополнения, нового прилива энергии через сахар.
Следующее – это физическая активность. Отсутствие физической активности у вас непременно будет вызывать снижение энергии. Наше тело приспособлено жить в движении, оно не приспособлено быть неподвижным. Наша кровь должна двигаться, наша лимфа должна двигаться.
Когда мы ведём сидячий образ жизни, иногда даже лежачий образ жизни, как фрилансер, который работает лёжа со своим ноутбуком, энергия в теле просто застаивается. И на самом деле не только физическая энергия застаивается, то есть кровь и лимфа.
Следующий фактор, который крадёт вашу энергию – это тревога. Люди могут говорить, «но я же тревожусь, потому что у меня есть причина тревожиться. Сложная экономическая ситуация, у меня сейчас сложная ситуация в жизни, у меня есть объективные причины тревожиться». Но на самом деле вот эти причины, они не объективные. Есть тревога объективная. Когда, например, вам начальник сказал, что «я не знаю, уволю я тебя или нет». Вот это объективная причина. Случился некий факт, и этот факт заставляет вас тревожиться. Но когда это не факт, а нечто в вашей голове.
Почему же токсичное окружение так опасно для вашей энергии и для ваших жизненных сил? Токсичное окружение – оно как вот горячая вода, в которой постепенно варится лягушка.
То есть токсичное окружение, когда у вас слабые границы, оно истощает вас постепенно. Человек сказал вам что-то токсичное, вы затратили энергии на то, чтобы это переработать у себя в голове.
Вы чувствуете себя истощенным, вы чувствуете, что вы не хотите ни с кем общаться, но вроде как вы должны общаться, потому что как же выпасть из жизни, выпасть из коллектива.