Многие люди даже не замечают того, как они стараются быть хорошими. Хорошими для всех. Идут на поводу у своих коллег по работе, у своего начальства, у своих друзей. Все на свете важнее, чем они сами.
Первый шаг – это начать записывать свои обиды. Вы можете подумать, что это нездорово -фокусироваться на негативе. Зачем фокусироваться на своих обидах? Но проблема хорошей девочки в том, что у нее отсутствует контакт со своим гневом. Она подавляет свои эмоции, она потодвигает свои границы. А гнев – это эмоция, которую выделяет наше тело для того, чтобы защитить границы. И для того, чтобы начать понимать, «а где же эти границы-то, которые были подавлены, которые надо было защищать, которые надо было обозначать», нужно начать записывать свои обиды.
Потому что эти обиды есть. Но хорошая девочка считает, что она не имеет права обижаться. И поэтому она оправдывает других людей и то, что ее границы были нарушены.
Второй шаг – это начать прописывать, какая была граница нарушена и кем конкретно она была нарушена. Довольно часто бывает, что люди нарушают границы, что человек, например, настаивает и даже через угрозу настаивает на своем.
Следующий шаг – это начать осознавать свои границы. Вы прописали, какая граница нарушена. Дальше вам нужно начать осознавать в реальном времени, когда эта граница нарушается.
Четвертый шаг – это начать обозначать свои границы. Большая проблема хороших девочек заключается в том, что они эти границы даже не обозначают. Не обозначая свои границы, они накапливают гнев. И у каждой хорошей девочки в жизни была такая ситуация, что этот накопленный гнев в конечном итоге прорывает плотину, и хорошая девочка становится ведьмой. Это называется злость.
И следующий пункт вытекает из предыдущего. Если ваши границы пытаются продавить, вам нужно уметь отстаивать свои границы. Вам важно понять, почему вы позволяете свои границы продавливать.
Как это происходит? Дело в том, что человек, который умеет настаивать на своём, не делает одну вещь, которую вы делаете постоянно. Он не пересматривает своё решение. Когда вы обозначили свою границу, сказали слово «нет», и вам начинают повторять просьбу или повторять, то это давление, которое идёт на вас, вы начинаете заново производить процесс обработки своего решения.
А действительно ли я хочу принять это решение? А действительно ли такое? А действительно ли я права? И при каждой обработке ваша уверенность становится меньше, потому что вам кажется, что, чем больше количество раз вам адресовалась эта просьба или запрос, тем более важным он становится. То есть от количества повторений меняется результат вашей обработки.
Если только хорошая девочка отпустит свой контроль и скажет: «Окей, ты можешь думать обо мне все, что хочешь, это твое решение, это твой выбор, и какой бы ты выбор ни сделал, я его принимаю».
Она перестанет быть хорошей девочкой, и она станет счастливой девочкой. И что же делать тогда, чтобы не контролировать других? Вы можете сделать простую практику. Ваша проблема на данный момент в том, что вы не выбираете терпеть дискомфорт от того недовольства, которое на вас адресуется, когда вы не повинуетесь, не выполняете просьбы.
В вашем теле это вызывает дискомфорт. Вместо того, чтобы слепо подчиняться, вы начинаете наблюдать, где именно в теле появляется дискомфорт. «Да, я вижу, что этот человек мной недоволен, у меня в теле от этого дискомфорт. Мои плечи поднимаются, они становятся очень жесткими, в них, возможно, даже появляется боль от напряжения, моя шея как-то втягивается внутрь».
Мышечное напряжение, оказывается, являлось ценой вашего благополучия, ценой ваших границ, поэтому вы отказывалась от себя, от своих границ, но сейчас, когда вы понимаете, что это всего лишь напряжение мышц, они напрягутся, а потом они расслабятся. «Я найду способ, как их расслабить, я там себя помассирую потом, я сделаю аутотренинг, я приму горячую ванну. Пусть все эти расслабятся, я успокоюсь, зато я отстаю свои границы». Здесь у вас произойдет качественный скачок в новое будущее.
Ребята, скоро пройдет закрытое мероприятие для клиентов
🕖8 мая в 19:00
Проверяйте почту, Вам пришло приглашение
Как изменить сценарии жизни
и перестать наступать на одни и те же “грабли”
Кто хотел или хочет к нам присоединиться, могут приобрести мини продукт, став нашим клиентам центра обучения Надежды Семененко. Вы тоже попадете на закрытый вебинар
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!