В этой статье речь пойдет о том, как эмоционально отделиться от нарцисса.
Если вы не можете прервать отношения с нарциссом по каким-то причинам: может быть из-за финансовой зависимости, может быть из-за каких-то других весомых причин, то вам важно понять, что удобного времени не будет никогда.
Поймите, что главная причина, по которой вы не можете уйти, — это ваша зависимость от него. И, если вы сможете ее ослабить эмоционально внутри себя, то у вас появится видение тех ресурсов, которые вы раньше в себе не замечали.
1. Научитесь выдерживать его недовольство.
Первое, что вам нужно усвоить, — научиться выдерживать его недовольство. Если вы привыкли отказываться от малейших своих проявлений, лишь бы не вызвать тень недовольства на его лице, начните от этого отвыкать.
Ваша зависимость от него придает ему силы, и вас она ослабляет с каждым днем. Вы слабеете, нарцисс видит, что вы слабы и он все больше и больше усиливает над вами контроль. Так что угождая ему и пытаясь избежать его недовольства, вы не получаете безопасность.
2. Выбирайте споры стратегически.
Перестаньте спорить и ссориться с нарциссом о фактах, потому что это просто потеря вашей энергии. Нарциссу не интересны факты, он всегда будет оправдываться, он будет доказывать свою правоту.
Как только вы начнете ему возражать, это сразу перерастет в ссору, которая отнимет вашу энергию и не принесет никаких решений, вы ничего не докажете.
Все закончится тем, что вы почувствуете себя еще больше жертвой свое положения, вы почувствуете еще больше безнадежности, поэтому научитесь стратегически выигрывать свои сражения.
3. Перестаньте объясняться.
Перестаньте объяснять и защищаться. Если вас нарцисс несправедливо обвиняет (а он всегда несправедливо обвиняет) отрицайте его обвинения, не соглашайтесь принимать на себя вину, которой нет.
Но все, что выходит за рамки этого отрицания открывает ему возможности для большего абьюза. Когда вы начинаете защищать свою позицию, то таким образом признаете право абьюзера судить или поощрять вас.
4. Перестаньте критиковать.
Перестаньте критиковать нарцисса и предъявлять ему претензии. Он изо всех сил старается казаться сильным, но на самом деле его постоянно терзает ощущение своей ничтожности, именно поэтому ему нужно внимание и восхищение.
Если вы критикуете или предъявляете претензии, то вы задеваете его за живое. Задумайтесь, почему вам хочется критиковать. Чтобы он изменил свое поведение? Тогда попросите об этом прямо без критики. Будет два варианта: либо он изменится, либо нет.
Многие нарциссы настолько задавлены своей ничтожностью, что они не способны рассмотреть просьбу. Если он не сам это решил или придумал, то он будет ощущать это как попытку им командовать и будет отказывать любой просьбе.
В следующей статье вы узнайте об остальных этапах эмоционального отделения от нарцисса.
Присоединяйтесь к бесплатному вебинару, эмоциональное насилие. Что делать с эмоциями в отношениях с Нарциссом?
Который состоится 09.01.24 в 19:00🕔
Регистрация➡