Каждый раз, когда мы хотим резко и кардинально изменить свою жизнь, мы стремимся совершить некий прорыв. Полные сил и уверенности, мы готовы отправиться на рискованные перемены. Однако, несмотря на наш энтузиазм, в итоге большинство из нас остаются на месте, ничего не меняя. Почему так происходит? Оказывается, наше тело и разум всегда стараются обитать в зоне комфорта . Однако, если мы действительно хотим изменить свою жизнь, стоит обратить внимание на маленькие и практически незаметные сдвиги, которые будут постепенно менять нашу зону комфорта и помогут строить новую. Конечно же, небольшие и постепенные перемены не могут резко и внезапно перевернуть всю нашу жизнь, но зато только они способны выстроить новую и устойчивую версию нашего существования. Особенно, если мы будем делать это регулярно и на автомате. В своей статье я хочу рассказать о тех маленьких переменых, которые каждый из нас может применить в повседневной жизни, чтобы стать лучшей версией себя.
Содержание:
- Каждый день пейте на полстакана больше воды
- Удалите на смартфоне одну из социальных сетей
- Каждый день просыпайтесь на 5 минут раньше
- Сходите в зал или занимайтесь дома хотя бы 15 минут в день
- Читайте хотя бы одну страницу книги в день
- Медитируйте хотя бы одну минуту каждое утро
Каждый день пейте на полстакана больше воды
Большинство людей знают о пользе воды и о том, что нужно пить минимум 2 литра в день, но не многие это делают. Начните с малого и постепенно добавляйте. Цвет лица и качество кожи однозначно станут лучше, также как и в целом продуктивность и настроение.
Удалите на смартфоне одну из социальных сетей
Удалите на смартфоне одну из социальных сетей - Facebook, Instagram, ВКонтакте или TikTok. Вы сами можете выбрать, на какой период - на месяц, на неделю или на день. Просто попробуйте и сами для себя определите, какую пользу можете из этого извлечь и в чем прелесть подобного детокса.
Каждый день просыпайтесь на 5 минут раньше
Каждый день просыпайтесь на 5 минут раньше. Лучше всего просыпаться каждый раз в одно и то же время, но если вы пока еще не определили, то экспериментируйте и пробуйте постепенно вставать чуть раньше обычного. В итоге вы поймете, что для вас подходит лучше всего.
Сходите в зал или занимайтесь дома хотя бы 15 минут в день
Сходите в зал или занимайтесь дома хотя бы 15 минут в день. Я знаю, что когда я не хожу в зал и не занимаюсь спортом, я чувствую себя очень вяло и инертно. Ничто меня не заряжает так сильно, как тренировка в зале или полчаса в бассейне. Не обязательно сразу бежать за абонементом, можно заниматься и дома. Сейчас есть масса интересных приложений для подобных тренировок, и для этого необходимо минимум снаряжения. Главное - не пытаться заставить себя сделать это из-под пинка, осознать необходимость и полюбить этот процесс.
Читайте хотя бы одну страницу книги в день
Читайте хотя бы одну страницу книги в
день. Сначала это будет одна страница, потом 2,а потом и целая глава .Можно сколько угодно говорить о том как важно читать, но осознать все преимущества чтения можно только открыв книгу .
Медитируйте хотя бы одну минуту каждое утро
Почему бы не медитировать хотя бы одну минуту каждое утро? Ведь нет ничего проще, чем сесть в тишине, закрыть глаза и сделать глубокий вдох, освободив голову от всех мыслей. Пусть это будет всего лишь минута, но вы увидите, какой мощный заряд она может вам дать. Может быть, для кого-то это очень сложно, а кто-то не умеет расслабляться, но стоит начать хотя бы с минуты.
Делайте зарядку хотя бы одну минуту в перерыве между работой.
Когда наше тело находится долгое время в одном и том же положении, или когда наш мозг перегружен, полезно сделать перезагрузку. Видите короткую зарядку – всего несколько простых движений и пару наклонов – и уже чувствуете себя намного свежее и готовы продолжать работать. Делайте глубокий вдох – это поможет вам еще больше.
Живите в моменте
И наконец, самый важный совет – живите в настоящем моменте и проживайте каждую секунду до тех пор, пока не осознаете, насколько удивительна жизнь прямо здесь и прямо сейчас.