Позволяя себе иногда ничего не делать, вы занимаетесь своим психологическим здоровьем. Как вам это?
Отдых - не трата времени, а подзарядка или обмен время -> энергия.
Чем больше работы и дел вы делаете, тем больше надо отдыхать. Но если вы будете чувствовать вину за отдых, качество перерыва снизится. И после такого отдыха, вы будете работать и испытывать нужду в очередном перерыве.
Сделать перерыв - одно из лучших продуктивных решений.
Запас энергии ограничен и имеет свойство истощаться, если пополнять его не правильно, то можно столкнуться с кучей неприятных последствий.
Для меня сфера ОТДЫХА сейчас находится в процессе проработки.
Я чувствую, как она сильно нуждалась в ремонте. Подобно зданию, требующему реставрации, я затянула "Отдых" зелёным полотном, поставила леса и позвала своего психолога. 👋
(Да, да, психологи тоже хотя к психологам.)
Моя начальная точка называется "выгорание"
Практика, работа, учеба курсы, ведение соц.сетей, домашние дела, а ещё куда-то сходить бы и с семьёй пообщаться 😱
Оценив масштаб бедствия, логично предположить, что работа с психологом оказалась несколько глубже, чем я ожидала.
И это не только про планирование, а про проработку восприятия и некоторых жизненных установок.
А теперь у меня есть критерии и понятные шаги на пути к улучшению этой сферы.
И более того, я ими занимаюсь прямо сейчас!
Мои шаги связаны с делегированием; с тем чтобы не хвататься за большое количество обучений и сделать перерыв (тем более очередная вышка закончена), боясь упустить что-то нужное (потому что у меня и так все нужное уже есть); и сейчас в процессе - отлепить телефон от руки 😅.
Для меня отдых сейчас - это про какое-то медитативное состояние, которое позволяет отключить голову и дать ей расслабиться; это про тюленя на пляже🌴; это про спокойное и размеренное время с семьей под интересный фильм или с настолкой; это про танцы; это про рисование... 💙
У всех свои критерии отдыха, но чаще всего отдых идёт рука об руку с хобби.
Двигаясь небольшими шагами, я учусь позволять себе отдыхать, но, честно, сама бы я не справилась 🥰
Несколько человек за последние пару дней написали, что отзывается тема отдыха и выгорания, которые идут рука об руку.
А вы знали, что если подтянуть эту сферу, то и остальные могут улучшиться? 🥳
Например, если я буду позволять себе больше отдыхать, то улучшится мое здоровье. Как вам?
У меня будет больше сил на развитие, что потянет за собой, например, больший доход.
Идея такая - если начать прокачиваться в одной сфере жизни, она подстегнёт улучшения в других, которые улучшат другие.... Это цепочка к БАЛАНСУ.
Конечно, в ходе этой цепочки есть и взлеты и падения, например, я могу потерять на время доход, но если я точно буду уверена, что - это не постоянное явление, что это часть ПУТИ, то буду идти по нему к своей цели.
У меня есть точка А и точка Б и есть мост или дорога, которую я строю здесь и сейчас, а так же есть четкий инструментарий, с помощью которого строить. И даже, если попадется ЯМА (пример с падением дохода), то с осознанием ценности для меня точки Б, можно будет из этой ямы выбраться.
Отсюда рождается еще один критерий - ценность.
А действительно ли мне это надо?
Критерий очень важный, очень замотивированный, вернее его отсутствие, про недостаточность мотивации, про ненужность точки Б.
Тогда стоит понять - а что действительно я хочу?
На этом моменте не стоит звать экзорциста или колдуна, достаточно будет простого такого психолога или коуча (если не раньше). Разобравшись с глубинными процессами, станет ясно - чего действительно хочется и есть ли у меня на это ресурс.
Сказала я- Марина, психолог и подписала заявление на отпуск.