10 причин пить воду

Мы состоим из воды на 60%, думаю, этого факта достаточно чтобы начать регулировать водный баланс. Если ваш прием жидкости не систематизирован и вы не знаете для чего нужно пить необходимое количество воды, то эта статья для вас. Как обычно, я снял свой эксперимент, где пил 2 литра воды каждый день на протяжении месяца и вот, что из этого получилось:

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Вода является основным компонентом слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Это важно для разрушения твердой пищи и сохранения здоровья во рту.

Ваше тело обычно производит достаточно слюны с регулярным потреблением жидкости. Тем не менее, выработка слюны может уменьшиться в результате старения или определенных лекарств или методов лечения.

Правильная гидратация является ключом к тому, чтобы оставаться в отличной когнитивной форме. Исследования указывают на то, что недостаток воды может отрицательно повлиять на вашу концентрацию внимания, бдительность и кратковременную память.

Вода несет полезные питательные вещества и кислород для всего вашего тела. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности. Обезвоживание снижает производительность в тренировке, продолжительностью более 30 минут.

Питьевая вода до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам более эффективно переваривать пищу и получать максимальную пользу от еды.

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

Главные функции почек — выведение отходов и поддержание артериального давления и баланса жидкости в организме. Что будет «держать их в форме»? Вода! Это реально работает: выпивая в день достаточное количество воды, вы снижаете вероятность образования камней в почках.

Почувствовали себя усталым? Возможно, всё дело в той самой дегидратации. Выпейте стакан водички, чтобы снять сонливость и вернуть бодрость.

Хрящи и хрящики в вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества.
Если понравилось подписывайтесь :)