Денис Верховный
74

10 причин пить воду

Мы состоим из воды на 60%, думаю, этого факта достаточно чтобы начать регулировать водный баланс. Если ваш прием жидкости не систематизирован и вы не знаете для чего нужно пить необходимое количество воды, то эта статья для вас. Как обычно, я снял свой эксперимент, где пил 2 литра воды каждый день на протяжении месяца и вот, что из этого получилось:

В закладки

1. Вода образует слюну и слизистую

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Вода является основным компонентом слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Это важно для разрушения твердой пищи и сохранения здоровья во рту.

Ваше тело обычно производит достаточно слюны с регулярным потреблением жидкости. Тем не менее, выработка слюны может уменьшиться в результате старения или определенных лекарств или методов лечения.

2. Помогает в когнитивной функции

Правильная гидратация является ключом к тому, чтобы оставаться в отличной когнитивной форме. Исследования указывают на то, что недостаток воды может отрицательно повлиять на вашу концентрацию внимания, бдительность и кратковременную память.

3. Улучшает циркуляцию кислорода в крови

Вода несет полезные питательные вещества и кислород для всего вашего тела. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.

4. Повышает производительность во время тренировки

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности. Обезвоживание снижает производительность в тренировке, продолжительностью более 30 минут.

5. Вода помогает в пищеварении

Питьевая вода до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам более эффективно переваривать пищу и получать максимальную пользу от еды.

6. Жидкость необходима дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

7. Вода смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

8. Вода заставляет работать почки

Главные функции почек — выведение отходов и поддержание артериального давления и баланса жидкости в организме. Что будет «держать их в форме»? Вода! Это реально работает: выпивая в день достаточное количество воды, вы снижаете вероятность образования камней в почках.

9. Вода помогает быть более продуктивным

Почувствовали себя усталым? Возможно, всё дело в той самой дегидратации. Выпейте стакан водички, чтобы снять сонливость и вернуть бодрость.

10. Вода защищает ваши суставы и хрящи

Хрящи и хрящики в вашем теле на 85% состоят из воды. Именно она помогает им оставаться эластичными и доставляет к ним питательные вещества.
Если понравилось подписывайтесь :)

{ "author_name": "Денис Верховный", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 1, "likes": 1, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 115752, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 28 Mar 2020 21:18:44 +0300", "is_special": false }
Трибуна
Adapty — сервис для роста мобильных подписок
Всем привет, меня зовут Виталий, я основатель Adapty — сервиса для аналитики и роста мобильных in-app подписок.
Объявление на vc.ru
0
1 комментарий
Популярные
По порядку
1

Понравилось бы, если бы добавили предупреждение, что много воды тоже вредно.

Ответить

Комментарии