Как часто ты стараешься (именно стараешься) казаться «хорошим, порядочным человеком»? Как часто ты стараешься быть принятым в обществе? Заботишься о том, как ты выглядишь, во что одет(-а), какая у тебя прическа?
Очень часто в своем внешнем проявлении (будь то одежда, цвет волос или стиль выражения эмоций) мы стремимся казаться в глазах других людей гораздо лучше, чем есть на самом деле. Мы стремимся к хорошей оценке, чтобы нас любили и принимали, зачастую теряя на этом пути самих себя. Когда мы играем роль удобных, хороших, добрых и покладистых, то изначально выстраиваем отношения на лжи (да, она небольшая, но все же это ложь), на манипуляции («я для тебя стараюсь, и ты обязан стараться для меня»). В таких отношениях нет правды, они искусственные и лишены искренности, настоящих чувств и ощущений.
Ведь чаще всего мы понимаем, что есть «хорошо», а что есть «плохо» как раз-таки из общепринятых правил и норм поведения в обществе.
И я ни в коем случае никого не призываю быть эгоистами и заботиться только о себе и своем благополучии. Я хочу показать тебе последствия того, как в погоне за «правильностью» мы разрушаем свое счастье, теряем смысл жизни, делаем чаще то, что нам не нравится, избегаем перемен и кардинальных изменений.
Быть собой – это в первую очередь про уважение к СЕБЕ – когда ты легко можешь говорить о своих чувствах, когда ты можешь легко сказать «нет, мне так некомфортно», когда ты легко можешь отстоять свое мнение или желание без замалчивания, скрытых обид, манипулирования и обмана.
Для того чтобы понять, насколько ты в контакте с собой, насколько тебе легко выбирать себя и двигаться за своими желаниями, я предлагаю пройти быстрый тест из 6 вопросов. В процессе прохождения теста отмечай, каких из предложенных вариантов больше: А, Б или В.
Вопрос № 1.
Как часто ты проводишь время в одиночестве, без внешних развлечений или занятий (без телефона и прочих гаджетов)?
А) Редко или никогда
Б) Иногда, но не так часто
В) Довольно часто, мне нравится проводить время наедине с собой
Вопрос № 2.
Как часто ты анализируешь свои чувства и эмоции, рассуждаешь, почему ты это проживаешь?
А) Редко, я обычно не обращаю внимания на свои эмоции, нет на это времени
Б) Иногда, когда что-то особенно волнует или тревожит меня
В) Часто, я стараюсь быть осознанным и внимательным к своим эмоциям
Вопрос № 3.
Как часто испытываешь усталость, раздражительность и апатию?
А) Редко, я обычно очень энергичный и продуктивный человек
Б) Иногда, например, после длительного стресса или переживания
В) Часто, очень сложно находить выходы из этого состояния
Вопрос № 4.
Насколько тебе легко говорить о своих чувствах, ощущениях и переживаниях с другими людьми:
А) Очень сложно говорить о своих чувствах, переживаниях, даже с близкими людьми
Б) Иногда могу поделиться своим состоянием, но только с близкими людьми
В) Мне легко говорить о своих чувствах и эмоциях, могу даже незнакомому человеку сказать, что я злюсь или мне неприятно данное общение
Вопрос № 5.
Легко ли тебе удается вести здоровый образ жизни? Обращаешь ли ты внимание на то, что ешь? Уделяешь ли время физической активности?
А) Тяжело, я обычно не слежу за своим питанием. Единственная физическая активность – ходьба
Б) Сложно, стараюсь не употреблять много вредной еды и несколько раз в месяц уделяю время тренировкам
В) Легко, я внимательно отношусь к тому, что я ем и пью, минимум 30 минут в день уделяю физической активности
Вопрос № 6.
Обращаешься ли за помощью в принятии важных решений?
А) Всегда советуюсь и делаю так, как мне говорят близкие
Б) Могу посоветоваться, но прежде, чем совершить действие, долго обдумываю и детально все планирую
В) Легко принимаю решения, с близкими всегда стараюсь найти компромисс
Результаты теста:
Большинство ответов «А»:
Утерян контакт с собой. Полное отсутствие глубинного контакта со своим внутренним миром. В современном мире принято подавлять свои эмоции, учиться их контролировать, натягивать улыбку и быть милым и добрым человеком. Эта ограниченность в проявлении, страх осуждения и негативной оценки заставляет нас подавлять, игнорировать и не обращать внимания на свои эмоции, состояния, думать, что это не важно и вовсе не влияет на нашу жизнь. Но все это может привести к очень серьезным последствиям:
- Нет понимания, кто я, чем мне заниматься, где мое место в жизни
- Частые переживания и беспокойства по поводу денег, детей, родителей и т. д.
- Ощущение потерянности, живу не своей жизнью, все должно быть по-другому
- Больно видеть достижения и успехи других людей
- Множество обид и претензий к родным, партнёрам, работодателям, государству и т. д.
- Лень и апатия, нет сил и желания что-то делать
- Недовольство собственной жизнью
- Непонимание своих потребностей, в чем нуждается мое тело и психика
- Сложно заботиться о себе и ухаживать за собой, пренебрежение правильным питанием, физической активностью и т. д.
- Много мечтаний и желаний, но чаще все заканчивается бездействием
Рекомендации:
- Развивать навык понимания собственных чувств, эмоций, состояний (например, вести дневник эмоций и состояний)
- Учиться справляться со своими эмоциями и выводить себя из кризисных ситуаций
- Развивать уверенность в себе, веру в себя и свои возможности
- Развивать навык понимать себя и свои потребности (как физические, так и психологические)
- Развивать навык мотивировать и вдохновлять себя
- Учиться понимать и развивать свои сильные стороны, принимать и ценить слабые
- Учиться качественно заботиться о себе, своем состоянии, своем теле
- Учиться работать с прошлым негативным опытом
- Учиться принимать свои успехи и свои провалы
Большинство ответов «Б»:
Низкий уровень контакта с собой. Все мы хотим больших результатов, покорения новых высот, успеха и роста в финансах. Но все эти аспекты возможны лишь тогда, когда мы начинаем выходить из зоны комфорта, начинаем совершать новые действия, проявлять себя по-новому. И все это всегда сопровождается страхами, сомнениями, переживаниями. Отсутствие контакта с собой и понимания, как помочь себе справиться с этими состояниями, зачастую предстает в виде последствий:
- Длительное зависание в негативных эмоциях
- Непонимание, как выйти из кризисной ситуации
- Множество страхов, сомнений, переживаний
- Достижение целей и результатов через усилия и преодоления
- Много критики по отношению к себе
- Стремление улучшить себя как внешне, так и внутренне
- Стремление к перфекционизму и гиперконтролю
Рекомендации:
- Развивать навык расслабляться и качественно отдыхать
- Учиться справляться со своими эмоциями и выводить себя из кризисных ситуаций
- Развивать уверенность в себе, веру в себя и свои возможности
- Развивать навык доверия себе, людям и миру в целом
- Научится легко относиться к любым ситуациям и всегда видеть как положительные аспекты, так и отрицательные
- Научиться любить и принимать себя, особенно свои «негативные» качества и черты
- Учиться принимать свои достижения и провалы
Большинство ответов «В»:
Хороший, качественный контакт со своим внутренним Я. Уверена, ты чувствуешь внутри, что можешь гораздо больше. И вот несколько рекомендаций, которые помогут раскрыть твой потенциал и скрытые ресурсы.
Рекомендации:
- Освоить глубинные техники саморефлексии и самопознания
- Научиться доверять себе и следовать за собой
- Научиться понимать, что есть лучшее для тебя через понимание своих истинных потребностей
- Научиться превращать свои «слабые» стороны в точки роста
- Научиться видеть в кризисах и провалах новые возможности
- Научиться масштабировать себя и свое дело
- Научиться управлять своими ресурсами, усиливать и масштабировать их
- Распаковать истинную безусловную любовь по отношению к себе
Восстановление глубокого контакта с самим(-ой) собой поможет тебе гораздо лучше понимать себя, кто ты есть на самом деле, какие потребность есть внутри тебя и какой наилучший способ их удовлетворения ты можешь выбрать.
Многим требуются годы и десятилетия, чтобы прийти к такому глубокому пониманию себя. Я разработала систему аудиофайлов, которая поможет тебе сократить этот путь, покажет инструменты самопознания и исследования себя, научит соединяться со своим внутренним миром и быть единым целым, сбалансированным организмом, где тело, разум и душа находятся в гармонии и тесном контакте. Я назвала эту систему «Я с тобой», чтобы каждый, кто приходит в этот проект, обрел себя заново.
Подробнее о проекте «Я с тобой» → https://vektorzhizni. com/yastoboy
Если ты еще в раздумьях, советую попробовать формат аудиофайлов в моем Закрытом клубе → t. me/malyuk_life_bot? start=part_269359450
Больше пользы в моем телеграм-канале →https://t. me/malyuk_life/1124
Подписывайся на мой блог и читай каждую неделю интересные и полезные статьи!