Интимная жизнь после родов
как сохранить близость в отношениях?
Сегодня мы поговорим о том, что волнует многих женщин, недавно ставшими мамами, а именно об интимной жизни после рождения ребенка. Безусловно, этот период полон новых забот и хлопот, и часто секс отходит на второй план. Усталость, недосып, тревожность, гормональные перестройки - все это может снижать либидо и делать близость непривлекательной или даже болезненной.
Но я хочу сказать вам: вы не одиноки в этих трудностях, и выход есть всегда. Давайте разбираться, как сохранить и вернуть желанную близость после родов.
Во-первых, очень важно дать себе время на полное восстановление. Не торопитесь возобновлять половую жизнь, пока вы не почувствуете себя готовой не только физически, но и эмоционально. Соблюдение полового покоя минимум 6 недель после естественных родов и 8 недель после кесарева сечения. Но это средние рекомендуемые сроки, поэтому по их истечению не стоит форсировать события, если вы не чувствуете себя готовой. Восстановление организма абсолютно индивидуально для каждой женщины, слушайте свое тело и свои желания.
Во-вторых, не стесняйтесь обсуждать свои переживания и опасения с партнером. Многие молодые мамы стыдятся произошедших трансформаций своего тела, боятся боли или просто слишком устают для секса. Все это временно, нормально и естественно. Но замалчивание проблемы только усугубляет отчуждение. Будьте открыты и честны со своим любимым человеком. Расскажите ему о своих чувствах и переживаниях, попросите о понимании, поддержке и помощи. Вместе ищите новые способы выражать любовь и сохранять близость - объятия, поцелуи, массаж. Необязательно сразу переходить к активным действиям.
В-третьих, находите и уделяйте время себе и своему здоровью. Переутомление, недосып и стресс — прямая дорога к депрессии и главные враги женского либидо. Старайтесь находить возможности для отдыха, просите помощи у близких, гуляйте на свежем воздухе. Возможно, сейчас вы не готовы к марафонам в спортзале, но легкая гимнастика или йога, упражнения Кегеля, помогут расслабиться и почувствовать себя лучше в своем теле, а также встать на путь возвращения в форму.
В-четвертых, если у вас есть проблемы, вопросы или сомнения, обязательно обсудите их с врачом. Затяжное отсутствие либидо, болезненность во время секса, неприятные ощущения в области швов - все это поводы обратиться к гинекологу. Не надо стыдиться или бояться таких вопросов. Ваш доктор - ваш главный союзник в восстановлении женского здоровья. Он может посоветовать вам специальные препараты, физиопроцедуры или направить на дополнительные обследования, чтобы исключить инфекции или другие проблемы. Не стесняйтесь использовать специальные гели и лубриканты, чтобы уменьшить дискомфорт при близости.
И наконец, самое главное: будьте благосклонны к себе. Рождение ребенка - это большой труд и настоящий подвиг. Ваше тело заслуживает любви и уважения, даже если оно изменилось. Не забывайте, что большинство изменений, это временное явление и при определенных усилиях вернуть былые формы вполне возможно.
Ваши чувства и желания имеют значение, даже если сейчас вы хотите не страстного секса, а сна и отдыха. Не сравнивайте себя с глянцевыми мамочками и не гонитесь за немедленным возвращением "в форму". Принимайте себя такой, какая вы есть, и помните, что вы прекрасны.
Интимная жизнь после родов - это всегда путь проб и ошибок, поиск нового баланса и комфорта. Будьте терпеливы к себе и к партнеру. Говорите о своих чувствах, заботьтесь о себе и не бойтесь просить о помощи. Вы обязательно найдете свой путь к гармонии и близости. Главное - любить и слушать себя.
Будьте не только здоровы, но и счастливы!