К слову об МПК(vo2max) способы его повышения:
1. Кардиотренировки: Систематические аэробные упражнения, такие как бег, плавание, велосипед или ходьба на длительные расстояния, способствуют улучшению работы ваших легких и сердца, что позволяет вам потреблять больше кислорода.
2. Глубокое дыхание: Отдельное внимание следует уделить дыхательным упражнениям, таким как диафрагмальное дыхание, чтобы вашим легким было легче поглощать большее количество кислорода.
3. Поддерживайте здоровый образ жизни: Используйте здоровую диету, чтобы обеспечить эффективность и здоровье легких. Следите за адекватным уровнем гидратации, избегайте курения и снижайте уровень загрязнения воздуха.
4. Высотная тренировка: Тренировка на высоких высотах может способствовать повышению формы к органам дыхания и увеличению рассеивания кислорода.
Без препаратов и химии улучшаем гормоны, повышаем продолжительность жизни и прокачиваем интеллект через психологию, привычки, питание и бады в моем телеграмм канале. подписывайся сейчас https://t.me/men_biohacker