Гормон роста, то что делает нас молодыми и помогает восстанавливаться после нагрузок

Гормон роста, или соматропин ключевое что спасает нас от старости, создает красивую спортивную форму, а еще убирает лишний жир, помогает восстанавливаться от травм, стимулирует иммунитет, делает нашу кожу красивой, и является антогонистом инсулина.

Короче, думаю всем понятно, что гормон важный. Я решил сфокусироваться на его прокачке в этом месяце так, как еженедельная спортивная нагрузка стала от 15 до 30 часов, и хочу повысить скорость восстановления и искоренить все старые травмы.

Сначала разберемся что подавляется, а потом что стимулирует соматропин.

Подавляет гормон роста:

Гиперкликимия - это когда в клетках глюкозы сильно больше чем надо по норме.

Высокий инсулин - как правило когда глюкозы много, организму надо ее использовать, для этого вырабатывается инсулин.

Недостаток сна - известно, что если не достает сна то анаболитические процессы(восстановление костей, мышц) замедляются, и начинает повышаться катаболические процессы(питание тканей за счет своих ресурсов, и саморазрушения).

Как стимулировать выработку гормона роста?

Интервальное голодание - повышает выработку гормона роста от 2 до 10 раз, во время интервального голодания снижается инсулин, что в свою очередь позитивно влияет на выработку гормона роста.

Сон - известно что максимальное количество гормона роста вырабатывается через 2 часа после засыпания, но до 1 часа ночи, те доля максимальной выработки оптимально ложиться спать в 22 часа, и еще важно учитывать что максимальный рост происходит во время 3 и 4ой фазы сна, для них важно чтобы был пустой желудок и не было отвлекающих факторов.

Физические упражнения в высокой интенсивности - упражнения с интервалом на отдых в 1 минуту повышают в 3 раза больше выработку гормона роста по сравнению с упражнениями с интервалом на отдых в 3 минуты.

Обливания холодной водой - увеличивает выработку гормона роста от 5 до 20 раз и действует до 1 часа после процесса обливания.

Повышение чувство голода - гормон роста повышается от роста гормона грелина, который отвечает за наше чувство голода, грелин очень сильно повышается например от ягод, поэтому мы не можем наестся голубикой или малиной.

Рост работы щитовидки - а именно тироидных гормонов, которые растут от повышения потребления йода, который в свою очередь содержится в основном в морских продуктах: от рыбьего жира до водорослей.

Соответственно рецепт повышения гормона роста следующий:

Исключаем сладкое и фрукты, едим в 4 часовой интервал в первую половину дня, с упором на рыбу и клетчатку из расчета 2 грамма белка , а в конце пищевого интервала едим голубику/малину и тд чтобы повысить уровень грелина, на протяжение дня обливаемся холодной водой минимум 4 раза, стоим на голове по 2 минуты ежедневно тк это повышает работу гипофиза в котором появляется гормон роста.

Все, спустя месяц расход и можно снова есть, курить и пить что попало, ибо мы красивые, свежие, молодые, со здоровой кожей, костями, суставами.

Без препаратов и химии улучшаем гормоны, повышаем продолжительность жизни и прокачиваем интеллект через психологию, привычки, питание и бады в моем телеграмм канале. подписывайся сейчас https://t.me/men_biohacker