Как пережить предательство и не сойти с ума?
Статья для тех, кому не повезло столкнуться с предательством и кто не понаслышке знает тот холодный ужас переживаемых болезненных ощущений.
Дисклеймер про неоднозначность.
Я специально вписала термин, ибо тема предательства в психологии и других статьях почему-то размывается. Главный аргумент, который гласит, что у людей очень разные моральные нормы и правила порядке и этике или от создателей "не все так однозначно." Однако я как исследователь не согласна с этим. Ведь у нас есть четкое понимание личных границ, а еще у нас общая социокультурная среда. Так почему это не касается предательства?
Мы, люди, выбираем себе близких людей по ценностям, по согласованности тому, что хорошо и что плохо. Отчасти поэтому предательство становится таким сложным и болезненным процессом. Ведь мы даже не могли представить, что человек так поступит с нами.
ШАГ 1 - Что надо знать, чтобы выжить этот шторм?
На мой взгляд, полезно знать, что сильное предательство запускает в нас процесс горевания. То есть вы буквально проживаете такую же боль и утрату, как если бы горевали о смерти близкого человека.
Некоторым людям после тяжелого предательства нужен год, а то и полтора на проживание и завершение этого процесса. И хотя в терапии этот процесс быстрее, излишняя спешка только будет заставлять вас чувствовать себя хуже.
Шаг 2 - Проживать эмоции.
Добрый день! Боль, гнев, торг, депрессия, отрицание, желание отомстить и много другое. Удивительный калейдоскоп выразительно мутных и неприятных эмоций очень хочет, чтобы вы их прожили. Экологично к себе и остальным. Так сказать побыли с этим)
Побыть с этим = не прятать эмоции даже от себя, а дать им право просто быть, не пытаться начать чувствовать что-то другое, а замечать их и проговаривать. Просто хотя бы говорить себе: "Сейчас я злюсь, в печали, скучаю, и дт". Помните, все эмоции конечны.
Важно: найдите себе безопасное место выплакаться и выписать свои чувства на бумагу. Еще лучше будет их нарисовать.
Шаг 3 - Попросите поддержки у близких
Доверять после предательства сложно. Но очень важно не изолировать себя от остальных, а выбрать тех, кто бы мог оказать вам эмоциональную поддержку. Так что запросите помощи у близких друзей, которые будут вас, поддерживать, и слушать.
Дисклеймер. Если таких безопасных и эмоциональных людей мало или нет. Идите в терапию. Пусть контакт с психологом будет для вас тем самым безопасным местом, где вы сможете получить эмоциональную поддержку.❤
Шаг 4 - Осмыслить
Когда эмоции поутихнут, останется много вопросов, которые нужно еще раз осмыслить. Наверно, самый ведущий и травматичный - это "Почему со мной так поступили?" Ответ в каждой из истории свой, но мне было бы важно, чтобы вы поняли:
Вопросы на осмыление
Что произошло и что это значило для меня?Какие у этой ситуации есть последствия и риски?
Какие у этой ситуации есть последствия и риски?
Какие причины были у человека?
Были ли какие то признаки что человек так поступит, которые мне надо учитывать на будущее или это было невозможно предугадать?
Что я сейчас чувствую, думаю об этой ситуации?Какие выводы у меня есть?
какие у меня есть взгляды на понятие прощение?
Возможно ли наше общение дальше даже через время?
Треггирит и беспокоит ли меня что в других просто потому что это напоминает этого человека?
Только расставив все по полочкам и прожив эмоции можно двигаться дальше на финишную прямую.
5 шаг - Жить заново.
Наверно, самой главной фразой будет фраза: Обжегся на молоке - не дуй на воду. После предательства есть риск в желание избежать повторения этой боли и ситуации, постараться защититься себя. Так, например, часто партнеры несут гипер-контроль и страх измены в другие отношения, а кто-то перестает дружить со Скорпионами. Главное начать повторять себя, что та ситуация закончилась, и перед вами другой человек, который не может нести ответственность за предательства предыдущего. Это тяжелый процесс, требующий постоянной рефлексии и самонапоминая.
У каждого из нас есть своя концепция. Как выглядит стратегия прощения: Кто-то великодушен настолько, что помолится за благо врага своего и поймет его, и примет его несовершенства хотя бы в своей душе. Для кого-то простить - это просто больше не вспоминать человека или отказаться от плана мести и злобных мыслей. Вам нужно будет найти свою идеальную концепцию того что вы вкладываете в это понятие 💛
Спасибо, что дочитали :) надеюсь у вас все будет хорошо, до новых встреч в статьях)