Та практика, о которой я сейчас вам расскажу, прекрасна тем, что ее с лёгкостью можно проделать дома. ⠀ Общепринятое название этой практики «7 вдохов», хотя на самом деле их может быть больше, но об этом позже. ⠀ ДЛЯ ЧЕГО ЖЕ НУЖНА ЭТА ПРАКТИКА? Она поможет вам «настроится на волну» партнера, лучше прочувствовать его состояние и даже слиться воедино душой и телом. ⠀ Особенно эта практика полезна: - если один из партнеров нуждается в поддержке; - если вы переживаете кризис, но всеми силами хотите сохранить отношения (идеально подойдёт, после длительного откровенного разговора в спокойных тонах) -если у вас есть проблемы в сексуальной совместимости (хорошо подходит в качестве прелюдии) -если вам не хватает телесного контакта с партнёром -если вы чувствуете, что перестаёте слышать друг друга - и так далее. ⠀ ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: ▪️практику можно выполнять как лёжа, так и сидя, или даже стоя ▪️чтобы практика была более эффективной, позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало. ▪️желание выполнять практику должно быть обоюдным ⠀ А теперь перейдём к основным этапам: -1– Опустите подбородки немного вниз так, чтобы не мешать друг другу носами (это нормально, если они немного касаются, но прикосновение носами не является необходимым для этого упражнения). -2- Касаясь лбами, сделайте вместе семь глубоких медленных вдохов, стараясь подстроить свое дыхание с дыханием вашего партнера. -3-вы можете продолжать заниматься этим в течение нескольких минут, если возникнет такая потребность. ⠀ ПРИМЕЧАНИЕ: когда вы сделаете первые один или два вдоха, вы можете почувствовать, что это заставляет вас прикладывать определенные усилия, вам может быть тяжело как психологически, так и физически (отдышка появится, например) но при третьем или четвертом дыхании вы почувствуете себя очень естественно.