Если вы пережили сексуальное насилие, эта статья - для вас! Вы намного сильнее чему думаете, и я дам вам практические советы о том, как жить дальше полноценно и радостно, даже после пережитого сексуального насилия!
В предыдущих статьях о сексуальном насилии «Сексуальное насилие в семье и его последствия!» https://www.b17.ru/article/seksualnoe-nasilie-v-semje/ и
«Сексуальное насилие: осознание травмы и начало исцеления!» https://www.b17.ru/article/seksualnoe-nasilie-osoznanie-i-iscelenie/ я рассказала о последствиях этого травматичного опыта и о том, как начинается возвращение к жизни после этого. В этой статье я расскажу о том, как жить полноценно после этого опыта, оставив его в прошлом и какие установки важно сделать для себя взамен негативным, чтобы не тащить груз в будущие отношения и сексуальную жизнь.
Чтобы начать исцеление от полученной психологической травмы необходимо:
1. Определить какие именно последствия сексуального насилия вы испытываете.
2. Работать с каждым сиптомом отдельно.
3. Понять что секс и сексуальное насилие — разные вещи!
4. Разобраться с ложными представлениями о сексе, чтобы отличать насилие.
Часто женщины начинают в целом бояться мужчин и испытывать страх перед сексом даже с любимым человеком, у них возникают подсознательные защитные установки о том, что секс — это зло или обязанность, что сексуальность опасна, что они всегда жертвы в сексе и многие другие.
Важно сменить негативные установки на противоположные им, среди них следующие:
1. Секс можно контролировать.
2. Секс — это ваш выбор а не обязанность.
3. Секс делает человека счастливым, он не связан с болью.
4. Секс — выражение любви, а не метод ее получения.
5. Секс — это единство двух людей, а не то что один человек делает с другим.
6. Секс — это нормальное желание, а не долг.
7. Моя сексуальность — часть меня, а не то, чем можно пользоваться.
8. Секс — это вид общения любящих людей, а не то что находится «за семью печатями».
9. О сексе можно и нужно говорить, озвучивая свои желания.
10. Секс основан на уважении, а не на использовании другого.
11. Секс основан на взаимности, а не желаниях одному партнеру.
12. В сексе есть ограничения, которые определяете вы.
13. Секс доставляет удовольствие обоим, а не только одному.
Со временем счастливые здоровые отношения и радостный сексуальный опыт помогают восстановиться и смотреть на физическую близость иначе. Также в этом поможет избегание контакта с любой информацией об агрессивном сексе в масс-медиа, использование «доброй» лексики вместо грубой в разговорах о сексе, обсуждение секса и сексуальности с близкими людьми (друзья, партнер, психолог) и здоровое сексуальное самообразование.
При втуплении в физическую связь возьмите за правило следующее:
1. Занимайтесь сексом только тогда, когда сами того хотите и таким образом, как считаете приемлемым!
2. Не заставляйте себя заниматься сексом и не навязывайте себе того, чего не чувствуете!
3. Не вступайте в сексуальные отношения в угоду партнеру даже если вам его «жалко»!
4. В сексе ведите себя активно, берите инициативу на себя. Чувство контроля поможет вам расслабиться!
5. Умейте говорить «Нет» без угрызений совести и умейте без обиды объяснять почему!
Если Вы столкнулись с сексуальным насилием или регулярно испытывали его или до сих пор испытываете в семье — не тяните с обращением за помощью! Как психолог, я часто работаю с женщинами после тяжелых травм и помогу вам выбраться из этой ситуации, пережить ее и снова научиться радоваться жизни! У вас одна жизнь, и вы можете и должны прожить ее полноценно и радостно! Все ваших руках, дорогие женщины! Приходите на онлайн-консультацию!
Лейла Али
Практический и клинический психолог
#изнасилование #сексуальноенасилие #принудительныйсекс #секспопринуждению #sexualabuse #насильник #мужабьюзер #попыткаизнасилования #послеизнасилования #меняизнасиловали #сексуальныйшантаж #страхпередмужчинами #какпережитьизнасилование #видысексуальногонасилия #какжитьсабьюзером