Это улучшит твою память. Гайд

Есть ноотропы и грибы, которые действительно помогают в работе мозга. Но что действительно улучшит память, так это осознанный подход к тому, что вы сами стремитесь запомнить. И главная проблема в том, что большинство людей представляют память, как некий архив или библиотеку. А это совершенно не так.

В этом материале приведены действия с объяснением, как именно улучшается память в процессе предпринимаемых попыток. Ключевой момент в том, что мы не можем запомнить то, что нам неинтересно. Как наш интерес связан с нейрогормонами, работой мозга и даже внутренними органами – разбираем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы знать больше о возможностях мозга и разума.

Наша память – это не архив, не библиотека и даже не пресловутые чертоги разума. Куда правильнее представить память в виде паутины, протянутой между деревьями. А наши мысли и действия – это пауки, которые эту паутинку постоянно обновляют и поддерживают в нормальном состоянии. Поэтому, чтобы прокачать память стоит сосредоточиться на двух вещах. И нет, речь не про кофеин и теанин.

В нашей памяти есть условное разделение на прошлое, настоящее и будущее. Это три абстрактные момента времени. Большую часть свободного времени мы или возвращаемся в воспоминания или грезим о свершениях. Кто-то наоборот, пытается все время заземлиться в состоянии «здесь и сейчас», но всё лишь частично верно. Подробно весь алгоритм разбирается в серии статей, и первая часть начинается здесь.

Чтобы улучшить память, важно задаться адекватными и желанными целями, опираясь на свой предыдущий опыт, и предпринимать действия в формате «здесь и сейчас», которые будут приближать вас к целям.

Именно целеполагание помогает одновременно лучше запоминать получаемый опыт, напрягает работу нейронов, заставляя их расти и коммуницировать, чтобы просчитывать возможные варианты, а действия в формате здесь и сейчас, а также получаемые результаты, наделяют весь этот процесс смыслом. Поэтому:

Три простых правила, с которыми ваш мозг действительно будет работать, а не создавать видимость работы.

Второй важный момент. Наша деятельность и наша память очень тесно связаны с фокусом внимания. И главная проблема в том, что фокус внимания постоянно рассредоточен. У нас под рукой сотни причин на то, чтобы отвлечься и заняться чем угодно. От проверки новостей и задач, до ухода в развлечения. Но и это не так страшно, как кажется:

Поэтому, лучшее, что вы можете сделать для улучшения памяти – это избегать рекомендательных и стриминговых сервисов. Как ни странно, но AIMP, VLC, Torrent и Flibusta – трансформируются в фундамент для саморазвития.

Мы пришли к тому, что память – это не архив, а динамически обновляемая, самосогласованная система. И лучше всего она работает, когда прошлое, настоящее и будущее согласованы в моменте, а фокус внимания чист и стабилен.

Упражнения для памяти – это как тесты на интеллект. Проходя их, человек совершенствуется преимущественно в их прохождении. Если вы хотите стать программистом, но думаете, что слишком глупы для этого, то лучше будет предпринимать простые попытки в разборе html, чем проходить тесты на память и интеллект.

Мем «just do it» на самом деле не мем, а руководство к действию. В мире нет необходимости вкачивать интеллект как в играх. Уровень интеллекта не открывает более широкое видение. Эти процессы идут рука об руку.

Предпринимайте попытки, чтобы развиваться в том, в чем у вас есть предпосылки для развития. Ваша память, природа работы вашего мозга и сознания, все это работает ради достижения целей. Важно только объяснить себе «в чем ценность того, что я хочу достичь»?

И здесь мы приходим к тому самому моменту – как работают ноотропы. Без изначальной искры, без понимания ценности, можно сколько угодно повышать дофамин. Но мозг будет бросаться на всё подряд. Только делать он это будет интенсивнее. Адекватный гайд улучшения памяти строится по принципу:

Первая «группа» ноотропов будет строиться с прицелом на рост нейронов. Собственно, этим и должны заниматься ноотропы. Буст идет преимущественно через BDNF/NGF факторы и памп дофамина.

Вторая группа помогает не отвлекаться на раздражители, и находясь в самом пекле молча делать свою работу.

Целеполагание, соотношение «я делаю – я получаю», контроль достижений и адекватное топливо. Заучивание слов помогает заучивать слова. Игра в шахматы помогает лучше играть в шахматы. Программирование делает тебя лучшим программистом.

Да, какие-то навыки помогают выработать отношение к миру и сформировать привычки в виде аналитического мышления или большей эрудиции. И всё. Это не волшебная кнопка «стать умнее». А специфический набор навыков. Так как аналитическое мышление может стать камнем преткновения в нетворкинге, а избыточная креативность будет мешать приблизиться к измеримым результатам.

Поэтому: понимание целей, согласование деятельности и грамотное топливо для мозга, вот ключ к улучшению памяти. Обо всем этом, в деталях рассказываем в сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!