10 продуктов для здоровья лимфатической системы

Лимфатическая система – важная составляющая здоровья и общего благополучия. Однако мы вспоминаем о ней только когда возникают проблемы с лимфатическими узлами, например, во время какой-либо инфекции.

Лимфатическая система участвует в работе иммунитета, очищает кровь, выводя токсины из организма, а также влияет на вес. Сеть лимфатических сосудов перерабатывает плазму крови, удаляя жидкость из тканей, фильтруя её и перенося обратно в кровоток.

Перегрузка лимфатической системы происходит когда лимфа полна токсинов, продуктов жизнедеятельности, вирусов и микробов. В этом случае организм не может нормально функционировать, поэтому возникают проблемы со здоровьем.

Симптомы перегруженной системы включают:

Может, это и не еда, но она жизненно важна. Пейте больше чистой воды. Она поддерживает правильную циркуляцию лимфатической жидкости.

Клюква расщепляет излишки жира, чтобы лимфатическая система могла их вывести. Выбирайте свежие ягоды и соки клюквы, в подслащенной и переработанной клюкве пользы гораздо меньше.

Хлорофилл – зелёное питательное вещество, которое обладает мощными очищающими свойствами и благотворно влияет на кровь и лимфатическую жидкость. Ищите тёмно-зелёные овощи, содержащие хлорофилл, такие как капуста, шпинат, ростки пшеницы, ростки ячменя, зелень репы, листья одуванчика, брокколи и зелень горчицы.

Жирные кислоты и полезные жиры, содержащиеся в семенах, таких как чиа, орехах, оливковом масле, кокосовом масле, сача инчи, кокосе и авокадо, играют роль в борьбе с воспалением. Они также укрепляют сосудистую ткань, помогают в усвоении жирорастворимых витаминов и минералов и способствуют выведению жирорастворимых отходов.

Желтокорень, Эхинацея и Астрагал — три травы, снимающие воспаление и застой в лимфатических узлах и сосудах. Вы можете включить их в свой рацион с помощью травяных настоек или чаёв.

Чеснок повышает иммунитет и борется с вредными микробами. Он улучшает кровообращение, активизируя лимфатическую систему. Используйте настоящий чеснок в приготовлении пищи вместо обработанного порошка для наибольшей эффективности.

Имбирь благотворно влияет на пищеварение и кровообращение, две системы, которые напрямую связаны с лимфатической системой. Добавляйте имбирь в ваш рацион, однако употребляйте его на полурегулярной основе, так как чрезмерное потребление негативно сказывается на пищеварении.

Куркума родственна имбирю. Она уменьшает воспаление, разжижает кровь и улучшает кровообращение. Эти эффекты поддерживают процессы лимфатической системы.

Водоросли способствуют детоксикации организма и выведению лишней жидкости, которая скапливается в тканях и замедляет работу лимфатической системы.

Цитрусовые содержат мощные антиоксиданты и ферменты, которые участвуют в очищении лимфатической системы. Свежие фруктовые и овощные соки всех видов доставят организму большое количество питательных веществ.

Глубокое дыхание работает как насос для лимфатической системы, поддерживая циркуляцию лимфатической жидкости должным образом. Уделяя время своему дыханию, ваша лимфатическая жидкость будет течь в темпе, идеальном для выведения токсинов и переноса кислорода по всему телу.

Выведение токсинов из организма с потом поддерживает эффективную работу лимфатической системы. Прыжки со скакалкой и прыжки на батуте, особенно рекомендуются для поддержки лимфатической функции, поскольку они усиливают приток крови и повышают общий иммунитет.

Удержание поз йоги в сочетании с глубоким дыханием не только отлично подходит для снятия стресса, но и увеличивает ток лимфатической системы и снимает лимфатический застой.

Нежный массаж кожи поможет вывести токсины, так как улучшает кровообращение в лимфатических узлах.

То, что вы наносите на кожу попадает в организм, увеличивая накопление токсинов в лимфатической системе. Избегайте продуктов с синтетическими консервантами, пенообразователями и отдушками. Вместо этого ищите безопасные и натуральные продукты с пищевыми ингредиентами.

Будьте здоровы! Читайте также: 6 причин есть больше брокколи, 5 лайфхаков для хранения продуктов, Как заморозить суп без потери вкуса.