Уверен, что не открою вам Америку, если скажу, что физические упражнения — это хорошо. Но насколько хорошо и как много этих упражнений нужно делать — вопрос.
Тут давеча наткнулся на исследование, которое показало что будет, если протяжении всего дня нужно делать перерывы каждый час и делать небольшую зарядку.
Ученые изучили три группы людей:
1. Часть из них сидели 6 часов за рабочим местом
2. Другие сидели, но утром делали зарядку
3. Последние сидели 6 часов, но каждый час 5 минут ходили по беговой дорожке
В итоге группы 2 и 3 ожидаемо увеличили возобновляемую энергию по сравнению с первой «ленивой» группой, но только «бегуны» снизили уровень усталости к концу дня, улучшили настроение и уменьшили импульсивную тягу к еде.
В общем, обязательно к внедрению. Покупать беговую дорожку не обязательно, достаточно просто выбираться на улицу и делать пару кругов вокруг дома. Или вокруг района на велосипеде. Главное, дать организму нагрузку.