(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(94089881, "init", { defer: true, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true }); ym(94089881, 'hit', window.location.href);

Кофеиновая трилогия. Часть 3. Как не перепить и топ ошибочных мифов о вреде кофеина

Хрупкие кости, снижение либидо и зависимость похлеще, чем от кокаина. При этом, в комментариях под любой схожей статьей присутствует едва ли не Иисус, который превозносит чистоту и прелесть своей жизни после отказа от кофе. Есть ли смысл отказываться от кофеина, и в чем действительно риски его потребления?

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Писать про кофе сложно, так как он проходит гематоэнцефалический барьер, комплексно воздействует на организм, работает с ЦНС и сосудами. Все это вместе открывает широкое поле для спекуляций. Первый материал рассказал про повышение работоспособности организма благодаря кофе. Второй сосредоточен на специфике потребления. Пришла пора взяться за мифы и легенды о черном напитке. Статья написана с использованием подкаста от нейробиолога Стэнфордского университета Эндрю Губермана.

Кофе: наркотик или нет?

Нет, кофе не наркотик. Он не вызывает физиологическую зависимость и не вынуждает пить кофе только для того, чтобы снять симптомы его дефицита. Есть примеры кофеиновой мигрени, но они свидетельствуют о чрезмерном употреблении черного напитка. Как писал в прошлом материале, оптимальная дозировка: 1-3 мг кофеина на 1 кг веса. А то, что называют наркотической кофеиновой зависимостью — проблема в неумении увидеть разницу между толерантностью и адаптивностью человека к кофеину.

Толерантность, предрасположенность, адаптация. В чем между ними разница, и почему она так важна?

В контексте потребления кофе есть три отдельных фактора, которые индивидуальныдля каждого человека. Их определяет совокупность генетического наследия, социальной среды, и даже личных убеждений. Чаще всего, атрибуты этих факторов специально путают друг с другом, чтобы демонизировать кофе, или придать ему Божественного Эффекта. На практике всё немного проще.

Толерантность к кофе. Буквально означает, что организм человека перестает ощущать бодрость и вдохновение, за что отвечает дофамин, подгоняемый кофеином. Из-за этого, якобы, потребителю кофе придется постоянно повышать дозировку, чтобы получать тот же эффект. Вот только период выведения кофе из организма 8 часов. И 1-2 кружки в первой половине дня будут ощущаться так же бодро и на следующий день, и через неделю. Толерантность к кофе есть, но она и близко не такая сильная, как её стараются преподнести сторонники чистоты. Можно попробовать воздержаться от кофе на 3-5 дней. Эффект новой кружки будет достаточно сильным. Но он уже связан с адаптацией к кофе.

Адаптация к кофе. Сколько вам нужно выпить кофе, чтобы почувствовать его эффект? Кому-то достаточно капучино в 11 утра, чтобы бодрячком доработать до 6-ти вечера. А кто-то фигачит порцию эспрессо каждые 2 часа с момента пробуждения и до отбоя. Адаптация завязана как на толерантности, и связана с частотой потребления кофе, так и на личной предрасположенности.

Личная предрасположенность. Тот самый бэкграунд генетики, состояния ЦНС, образа жизни, съеденной пищи, возбужденности до того, как вы пили кофе и личного чувства тревоги. В этом материале речь шла о том, что кофе не стимулятор, а подкреплятор. Он усиливает то чувство, которое уже сейчас испытывает организм.

Эти три фактора характеризуют отношение конкретного человека к кофе. С учетом того, сколько он пьет кружек, сколько потребляет миллиграмм, какой у него организм и т.д. Само собой, если насильно пить по 5 кружек в день, ища ответ на вопрос как повысить работоспособность, то повысишь только прибыль брендов кофе. Но, если вы держитесь своей оптимальной дозировки 1-3 мг на 1 кг веса, чувствуете эффект бодрости и вам это нравится, то ни о какой зависимости речь точно не идет.

Оптимальный ритуал потребления кофе

Наш организм развивается по принципу: выбери успешный шаблон поведения, и придерживайся его. Разные коучи и гуру успеха говорят о том, что нужно ходить разными дорогами на работу, бриться разными руками, пробовать что-то новое. Но есть и другая сторона. В материале как работать эффективно предлагается простая концепция:

Автоматизируй все, что можешь. Переведи базовые потребности в рутину, дай организму стабильную основу, а в личном развитии креативь так, как душе угодно.

Это важно для потребления кофе, так как выработав свою систему ритуалов и рецепт идеального напитка, вам будет проще следить за уровнем своей продуктивности. Оптимальный рецепт выглядит так:

  • Если вы любите кофе в кофейнях, не стесняйтесь, спрашивайте баристу о том, какую порцию закладывают в кофемашину, что это за сорт, арабика или робуста. Это позволит для начала понять, сколько мг кофе вы уже сейчас потребляете. Можно ли увеличить дозировку, или стоит уже уменьшать.Если вы берете большой американо, особенно в стаканах под американский стиль — огромных таких, на 450 мл, то в них может быть 1000 мг кофе, что оптимально для человека весом в 300 кг!
  • Если готовите кофе дома, то почитайте больше о том, как проходит этот процесс. Сколько выделяется кофеина на вашу кружку. Как можно увеличить или сократить этот объем.
  • Пейте кофе спустя 2 часа после пробуждения. Да, неоднократно писал об этом. В противном случае, уже в 2-3 часа дня будете клевать носом. А выпитый кофе, даже за 8 часов до отбоя, все равно будет оказывать незначительное влияние на характер сна.
  • Утро оптимально начинать с легкой прохлады и солнечного света. Хотя бы на 5 минут. Если нет солнца, то 15-30. Особенно здорово собачникам, хочешь, не хочешь, а кортизол повышаешь. При чем кофе к утреннему подъему? Выпитый кофе рано утром не дает аденозину снизиться, и поэтому днем-вечером мозг тупит, а ты немного вялый. Отложи кофе на 2 часа с момента пробуждения и жизнь заиграет новыми красками.
  • Пьешь кофе — загрузись водичкой и электролитами. Особенно здорово, если есть бутылка минералочки. Один стакан до или после чашечки кофе, это просто топ! Поможет уберечь организм от перепада в балансе солей.

Мой личный рецепт: френч пресс на 150 мл, в нем 50 мг кофеина. Завариваю в 11:00 и в 14:00. Если день сложный, есть дедлайны и нужно поработать вечером, то добавляю еще в 19:00. Бывало и такое, что пил по 2 френч-пресса по 800 мл в день, По 100 мг кофеина на каждый. Но это опять очень «нежная» дозировка.

Последствия злоупотребления кофе, и как от них избавиться

Кофе истощает нервную систему, вызывает тревожность, панику, тремор… Все это симптомы того, что доза была слишком большой. Опять же, силу действия кофе можно снизить, если использовать даже молоко. Меньше кофе впитается в ЖКТ, да и вкус будет более нежным. Но для тех, кто не хочет идти на компромиссы есть отдельное средство!

L-теанин, и что делать, когда перепил кофе?

Это вечная связка на всех энергетических напитках, предтренировочных комплексах и некоторых сортах кофе. В чем-то это даже маркетинговый ход, так как L-теанин помогает проглотить больше кофе без побочного эффекта, а значит компания продаст большее количество драгоценного напитка. Вообще использовать L-теанин для снижения побочек кофе я не рекомендую, куда эффективнее определить свою дозировку и её придерживаться.

L-теанин очень схож с глутаматом и работает с теми же рецепторами, проходя через ГЭБ. Но, вот это достаточно крупное и комплексное исследование, показывает, что при попадании L-теанина в мозг, количество внеклеточного глутамата падает, а синтез ГАМК наоборот растет. То есть, L-теанин успокаивает ЦНС, и не дает мозгу перевозбудиться от кофеина.

Оптимальная доза L-теанина, которая убережет от кофейного перевозбуждения: 200-400 мг, однако я бы рекомендовал начать со 100-200 мг. При этом его можно принимать просто как пищевую добавку, наблюдая за результатами.

Если вы уже перепили кофе, то вам может помочь:

  • 2-3 щепотки соли и запить их пол стаканом воды. Повторить процедуру через 15-20 минут. Если пить только воду, то тремор может усилиться, а с ним и рост тревоги.
  • Если дома есть капсула магния, речь о пищевой добавке, то она отлично дополнит соль. Но помните про пол стакана воды.
  • Сок лимона, в совокупности и перечисленными выше элементами, также поможет снять симптомы злоупотребления кофе.
  • Если есть возможность купить минеральную водичку, в частности Боржоми или аналоги, то это будет лучшим решением. Причем эти же рекомендации помогут ответить на вопрос как побороть тревожность.

L-теанин, как и приведенные методы, важны только в том случае, когда речь идет о переизбытке кофе, его чрезмерном воспитии и выходе за рамки возможностей организма. Во всех остальных случаях, кофе — это кофе. Хоть и сопровождаемый страшными мифами.

Популярные мифы о вреде кофеина

Тема кофе, как и других добавок, вроде Омега 3, окружена мифами и сомнениями. Но если от кофеина и есть побочные эффекты, то они — результат злоупотребления. А как на счет регулярного наслаждения черной жидкостью? Быть может, кофе разрушает наш организм с годами, просто делает это незаметно?

  • Вымывание кальция и снижение прочности костей. Кофеин действительно вымывает соли из организма, но важно то, из каких именно участков. Кофеин — диуретик, он выводит воду через почки. А с ней и все витамины и минералы, которые организм не успел получить. С другой стороны, если ваше питание сбалансировано, или вы используете мультивитаминные комплексы, опасаться нечего!
  • Кофе сужает сосуды сердца и головного мозга. Из-за этого мозг недополучает питательных веществ, а сердце изнашивается. На самом деле, кофе расслабляет сосуды сердца. А сужение сосудов мозга компенсируется ростом активности за счет повышенного тока крови. А также за счет того, что активно синтезируются два брата: дофамин и норадреналин.
  • Кофе снижает тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. Это крайне незначительная корреляция, и связана она не с гормонами, а с белком глобулином.

Глобулин связывает половые гормоны в кровотоке, не давая им оказывать свой прямой эффект. Кофеин крайне незначительно повышает выработку глобулина. При этом, если вы используете кофеин как предтрен или пьете перед пешей прогулкой на работу, ваши половые гормоны, из-за физической активности, будут выделяться куда интенсивнее, чем глобулин.

Вреден ли кофе, как его описывают в «страшилках»?

Эспрессо под микроскопом намекает, что кофе — это золото)

Кофе — это инструмент. Иногда он действует мощно и поднимает эффективность. Иногда вызывает только тревогу и спазмы в ЖКТ. Ведь не существует идеальной таблетки для продуктивности или повышения эффективности, и все познается методом проб и ошибок.

Чтобы не совершать ошибки, а заранее ориентироваться в биохимии своего поведения, рекомендую подписаться на Телеграм канал и группу ВК. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

0
151 комментарий
Написать комментарий...
Andrey Chuguev

Я кофейный маньяк и мне не стыдно в этом признаться!

Ответить
Развернуть ветку
Pavel Chernev

Ты трахаешь кофе?

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
RISE
Автор

Добро пожаловать)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Ян Тюрин

мне тоже есть что сказать. Люблю очень сильно курить, а ещё кофе, по утрам)))

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Олег

Вам может и не стыдно, но комментаторам теперь страшно находится рядом с вами.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Речь о периоде прогулки) Гулять не 5 минут, а полчаса)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Ivan Cato

Как человек который очень любит кофе, я был вынужден от него практически отказаться. Если и пью, то раз в месяц.

Написано было про кофеиновую мигрень или же кофеиновую ломку. Это прямое доказательство, что кофе помимо психологической зависимости вызывает и физическую.

Сам с этим сталкивался. Это настолько неприятная вещь. Ужасные головные боли где-то через день после отказа от кофе. Тошнота. Полное падение работоспособности. Всё это продолжается 1-2 дня лично у меня.

Если выпить кофе опять, то негативные эффекты практически моментально проходят, что прямо указывает на своеобразную зависимость.

Кофе в меру, по моему субъективному опыту, максимум раз в три дня. Чтобы оно по настоящему бодрило. А когда каждый день оно не так бодрит. Нет того пинка метафизического.

Да оно полезное, там куча интересных веществ. Но увы. Лучше жить и работать на своих природных возможностях, пока работается. Лично моя точка зрения, не знаю как у других.

Ещё побочный эффект от отказа от кофе. Начинаешь смотреть на кофейных снобов и их павлиньи ритуалы сквозь улыбку. Вспоминая себя. Так и хочется им сказать: "Хватит трястись, это всего лишь напиток!" :D

Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек
Ужасные головные боли где-то через день после отказа от кофе. Тошнота

Сделать МРТ мозга не хотите?

Ответить
Развернуть ветку
6 комментариев
Мансур Сулейман

Пробовали меня переубедить, слал всех лесом. Без кофе я могу все то же самое, но нет искры, нет задора. Под кофеином я работают в ореоле мотивации, а без него пашу из под палки. Результат тот же но удовольствия нет

Ответить
Развернуть ветку
Артур Маслов

Типичная мантра наркомана

Пробовали меня переубедить, слал всех лесом. Без коки я могу все то же самое, но нет искры, нет задора. Под кокаином я работают в ореоле мотивации, а без него пашу из под палки. Результат тот же но удовольствия нет
Пробовали меня переубедить, слал всех лесом. Без водки я могу все то же самое, но нет искры, нет задора. Под алкоголем я работают в ореоле мотивации, а без него пашу из под палки. Результат тот же но удовольствия нет
Пробовали меня переубедить, слал всех лесом. Без наркоты я могу все то же самое, но нет искры, нет задора. Под наркотой я работают в ореоле мотивации, а без него пашу из под палки. Результат тот же но удовольствия нет
Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Julia Poroshenko

Кофе не формирует зависимость. Скорее так, с ним жизнь приобретает краски, и не более того. Можно жить без кофе, сама когда йогой увлекалась, то полгода не пила кофе, причем кинула легко, без проблем. Но первая кружка после перерыва была просто божественной!

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Viktor Koncedailo

А замечали разницу между кофе и кофеином в таблетках?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Eliza Kovalchuk

Вот эти ханжи, которые не пьют кофе, отравляют мою жизнь больше, чем все риски кофеина)

Ответить
Развернуть ветку
Мансур Сулейман

Ханжи вообще отравляют жизнь

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Julia Poroshenko

Причем говорят с такой гордостью, будто детей спасают, или решают судьбы мира

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Чайка О.

Где вы их находите?

Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек

Элиза, вы просто не в курсе, что ежедневная потребность в кофе — не ваш выбор. Проверьте свой организм на бактерий, паразитов и прочие хронические болезни. Из-за этого у вас может быть усталость и потребность выпивать чашечку кофе.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Пётр Арбенев

вместо кофе цикорий!!!😅😅

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
yesYouStp

"Он не вызывает физиологическую зависимость и не вынуждает пить кофе только для того, чтобы снять симптомы его дефицита."

Вызывает! Когда кофеин в крови кончается, а организм к нему привык, то расширяются сосуды головного мозга, чтобы пропустить через себя больше крови и найти там этот алкалоид – от этого болит голова и особенно лоб.
Далее не читал, т.к. если сразу идёт чушь в тексте, то остальное бессмысленно даже рассматривать к чтению.

Ответить
Развернуть ветку
Homo Deus

Согласен. Те, кто отрицает кофеиновую зависимость, занимаются (само)обманом. Я сам прошел через дикую зависимость (5 чашек в день) и слезал очень долго.

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

То, что вы описываете, упоминается в статье. И называется "кофеиновая мигрень"

Ответить
Развернуть ветку
Daria Vodoleeva

У меня кофеин вызывает следующие эффекты:
- холодные руки и ноги (т.к. вместе с допамином растет уровень кортизола, и тело начинает "забивать" на обогрев конечностей)
- я живу и принимаю решения в "режиме выживания", и движима страхом
- тревожность - пиздец
- сонливость и низкая мотивация, т.к. постоянно подгоняемый допамин перестает выделяться в принципе
- ну и кофе у меня определенно вызывает зависимость.

Так что подача материала в таком стиле, будто все изложенное - непреложные факты для каждого, как-то не радует.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Виталий Москвин

У меня подобное только с растворимого. Полностью его убрал из жизни.

Даже дешевый кофе из кофеварки ничего подобного не вызывает.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
RISE
Автор

Вполне может быть дело в дозировке или адаптации к кофе. Подробнее об этом писал в предыдущих статьях трилогии

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Виктор Ефимов

Пил кофе всю жизнь. Потом не пил год. Счас опять пью, но меньше. Пожалуй, стоит полностью отказаться. Лучше жить без допинга и не брать "энергию" в кредит

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Eliza Kovalchuk

Если лтеанин действует успокаивающе ,можно ли его принимать перед сном, как снотворное?

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Очень осторожно. По сути, L-теанин может улучшить сон, если вы спокойны и уравновешены. Но, если ваши сновидения насыщенны, или если вы страдаете лунатизмом, то L-теанин усилит насыщенность сновидений и поспособствует лунатизму

Ответить
Развернуть ветку
15 комментариев
паша кодряну

Что-бы из 450мл классического Американо (не лунго) получить 1000мг кофеина. Я даже не представляю сколько и какого зерна нужно положить на такой объем)

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Разные кафе — разные подходы. Картина более характерная для США, где стаканы в 0,5 литра, но это уже немного другая история)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Артур Максимов

Кофе Чака Нориса

Ответить
Развернуть ветку
Interesting person

Я тоже немного ошалел на этом моменте, автор не углубился в суть, как готовят американо

Ответить
Развернуть ветку
Наталья Гришанова

Спасибо за хорошую статью!

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Вам спасибо за теплые слова)

Ответить
Развернуть ветку
Денис ..TheNerd.. Журавлев

О как...
Естественным путем тоже пришел к тому, что перестал кофе пить сразу на завтрак после пробуждения, а стал пить через 2-3 часа, уже когда в офис приеду. Иногда даже специально после первой сделанной небольшой задачи.
А тут под эту схему, оказывается, теория есть про аденозин.

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Леопольдович

"перестал кофе пить сразу на завтрак после пробуждения, а стал пить через 2-3 часа, уже когда в офис приеду."
И какая разница до и сейчас, по ощущениям и подобному?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Just Данила

прикольный пост

Ответить
Развернуть ветку
DVSK

а мне просто нравится вкус кофе. Пью по 4-5 чашек кофе в день (2-3 из них в кофемашине, по где то 200мл) и как то бодрее чем обычно я себя вообще не чувствую. Иногда кажется, что могу и в 12 часов ночи выпить чашку и спокойно уснуть))

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Rudakov

пью по 6-8 чашек 0.4, где растворимого кофе насыпаю 100-150г в течение 10-часового рабочего дня. на 4-ой обычно начинается тремор и раздражительность, но без этого не могу думать. единственное что напрягает — перестал нормально засыпать, второй месяц сплю по 4-6 часов максимум

Ответить
Развернуть ветку
Homo Deus

Мда батенька, это зависимость у вас похуже опиоидной.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Святослав М.

как по мне кофе из турки самый вкусный!

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Всегда пожалуйста, и вам спасибо за теплые слова)))

Ответить
Развернуть ветку
Неприемлемый разговор

А для кого-то кофе совсем не обязательное условие для работы.

Ответить
Развернуть ветку
Viktor Koncedailo

Занимаюсь в зале, катаюсь на велике. Периодически, по фану, беру участие в заездах. Пару раз был в серьезном спорте, потом ушел. Там без всеядной печени делать нечего) Но не суть

Мой идеальный предтрен: кофеин и л-тирозин. Не путать с л-теанином. Выброс мотивации и силы такой, что часами крутишь педали и ловишь кайф! Отказаться от этого ради сказок о вреде кофе? Пфффф, ни за что!

Ответить
Развернуть ветку
Оксана Журавлёва

Кофеин, л-тирозин, можно еще магний и витамин В добавить, чтобы нервной системе было откуда силы брать

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Связка кофеина с л-тирозином дарит долгосрочную энергию? Не ожидал!

Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек

Виктор, нафиг тратить время на качатство это все? В чем смысл? Только перерыв в месяц и заново, а время идет...

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Леопольдович

Можно узнать ваше имя, товарищ Доктор и какая у вас специализация?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Максим Ильяш

Возникает вопрос. Кофе полезный рабочий. А как быть с другими добавками? Почему в магазинах не продаются микродозы психоделиков? Хотя они безопаснее кофе и алкоголя?

Ответить
Развернуть ветку
CoBCeM He3akoHHo

Потому , что микро доза принятая 10 раз уже не микро.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
RISE
Автор

Психоделики и кофе — совершенно разные категории

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
x_ olyak

Ничто так не нейтрализует действие кофеина, как обычный банан. 1-2-3 штуки после 10 чашек эспрессо, и уже эффект почти отсутствует. Поверьте человеку в кофейном бизнесе😂

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Любопытно) У меня банан после кофе провоцировал экстрасистолы(((

Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек
обычный банан. 1-2-3 штуки после 10 чашек эспрессо

ММЖМ после 10 чашек кофе тоже вредно

Ответить
Развернуть ветку
отображаемое имя
Нарко́тик (от греч. ναρκωτικός — приводящий в оцепенение, греч. νάρκωσις — ступор) — согласно определению ВОЗ, «химический агент, вызывающий ступор, кому или нечувствительность к боли. Термин обычно относится к опиатам или опиоидам, которые называются наркотическими анальгетиками»
Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек
Ответить
Развернуть ветку
Sergey Sergeychik

- френч пресс на 150 мл, в нем 50 мг кофеина

а можно в чайных ложках кофе, сколько туда закладываете ?
просто понимать сколько мг в одной стандартной ложке с небольшой горкой.

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Одну чайную ложку с горкой, грубый помол. И настаивается минут 15)

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Jiu and vali
Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Кофе нейтрален. Полезным или вредным его делают нюансы потребления)

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Слегка Придурковатый

Пью кофе тогда, когда нет возможности пить бухло. Не жалуюсь.

Ответить
Развернуть ветку
Timofey Asyrkin

Хануй кофе, чаек и только!

Ответить
Развернуть ветку
Не очень хороший человек

После чаека вашему сердцу после 40-50 наступит пэста
А с кофе наоборот

Ответить
Развернуть ветку
4 комментария
Mr Black

Да ладно,7мь чашек выпиваешь под вечер,тебя потом тресет еще по хлеще чем от чего либо)
Это если не выспался)

Ответить
Развернуть ветку
Voin Mraka

Лимон сожрать также помогает, если перебрал с нахлабучкой, добрый совет молодым ;-)

Ответить
Развернуть ветку
Balll

Заманчиво

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Furtaev

Пить кофе из френч-пресса так же мерзко, как и нюхать в туалете.
Во всём должна быть культура потребления!
Если работаешь из дома - купи себе кофе-машину, только не капсульную, а ту, в которой есть портафильтр. Есть и вполне недорогие модели для дома.
Если не хочешь разбираться во всех этих тонкостях помола, сортах кофе и его обжарке, очень занятой и вообще работаешь в офисе - тех 1.5-2 часов после пробуждения как раз хватит чтобы доехать до кофейни рядом с работой и выпить первую чашку там.

Ответить
Развернуть ветку
Donald Trump

каких сортов только я не пробовал. только ссать гоняет + повышение давления и ничего более.
напиток явно, не мой.
не сторонник теорий заговоров, но в какой-то момент реклама кофе, и всего того, что связано с индустрией производства и потребления кофе, стала уж очень назойливой.
это тенденция прослеживается явно с 1990-2000.
чай и его производные никогда так не рекламировали. как вдолбили всем, что "утро обязательно должно начинаться с кружки ароматного кофе".

Ответить
Развернуть ветку
148 комментариев
Раскрывать всегда