Всем привет! Сегодня в программе рецензия на многостраничный трактат)
Из описания:
Признанный эксперт в области эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман утверждает, что наши эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать.
Хотите узнать ответы и научиться справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией и стать успешнее? …
Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ—Дэниел Гоулман
Смысл книги в 2-х словах: Обычно мы воспринимаем и работаем с эмоциями как Бог даст, не отслеживая их причины и последствия. А делать это нужно и очень полезно.
Помимо целей увеличения продуктивности, посмотрите например вчерашний ЧП (ссылка), где многие правонарушения происходят во время краткосрочного сильного порыва гнева (если не считать алкоголь). Дело сильно ухудшается, если в стране легко доступно автоматическое оружие.
В книге разбирается множество трагедий из разряда «мальчика обижали в школе, и он принёс папин пистолет чтобы наказать обидчиков.» Это в прошлом гнев и быстрая реакция могла спасти жизнь при встрече со зверем. Сейчас он намного чаще вызывает сожаления после.
Основные моменты
👉Эмоция = побуждать
Миндалевидное тело в мозге ответственно за формирование эмоций, и оно связано со всеми остальными отделами мозга, а значит влияет на всё.
Опасности если не уметь управлять эмоциями: Депрессии, склонность к насилию, нарушение питания, существенно бОльшая склонность к зависимостям.
👉Характер=самодисциплина
У нас есть 2 мозга — рациональный и эмоциональный. Действуют совершенно обособленно, и оба требуют развития, так как одинаково важны. (А не только IQ или жёсткие навыки)
👉Цитата Бенджамина Франклина:
Гнев никогда не вспыхивает без причины, но она редко бывает уважительной»
Вспышка ярости — худший способ успокоится. Процесс только продлится. Мозг обманывает нас, давая максимальную уверенность в такие моменты.
👉При унынии, депрессии и постоянном прокручивании в голове одних и тех же мыслей — нужно остановиться, обдумать и понять их причины. Есть 2 способа выхода:
1) Отвлечь себя на интересное занятие
2) Ставим под вопрос сами причины, вызывающие депрессию
Мощные негативные эмоции переключают внимание на то что их вызывает (создавая цикл), мешая сосредоточиться на другом
А у детей чем дольше длится депрессия и меланхолия — тем выше шанс попасть в ряды отстающих. Прямая зависимость с положительной обратной связью.
Другой способ — позаниматься больше после невыученного урока, а не начинать думать что-то плохое о своих способностях.
👉Исследования показывают, что тревожные люди чаще терпят неудачу, независимо от подготовки и IQ.
👉Эмоциональный интеллект это:
- Знать свои эмоции. (Самоосознание)
- Намеренно управлять этими чувствами и эмоциями. (Контроль побуждений)
- Мотивировать самого себя. Избавление от тревожности и стресса + Отсрочка удовольствия.
- Распознавать эмоции и переживания других людей. Эмпатия.
- Поддерживать взаимоотношения
👉Люди живущие с надеждой (например на светлое будущее), меньше склонны к депрессии.
Оптимизм вместе с надеждой ещё лучше. Такие люди просто легче справляются с неудачами.
👉Мнение человека о своих способностях оказывает огромное влияние на способности (!)
👉В общем смысле — умение направлять эмоции на достижение полезного результата, есть главная одарённость характеризующая мастера.
👉Исследования показали что отрицательные эмоции, стресс или тревога очень вредны для здоровья.
А вспыльчивость оказалась даже в 7 раз более сильным параметром смерти в молодом возрасте чем курение
👉Бальзам от гнева и враждебности — когда учишься смотреть на вещи с точки зрения другого человека (то есть эмпатии)
Как ни странно, но неправильное питание также способно вызывать эмоциональную нестабильность.
👉Важно сохранять жизнерадостность даже во время тяжких невзгод, к этому относятся всё что привлекает людей:
- Общительность
- уверенность в себе,
- оптимизм и лёгкий характер
👉Осознавать cвязь: Мысли —> чувства —> реакции
Конкретность — одинаково важна как для похвалы так и для критики. От неконкретной ничего нельзя подчеркнуть.
Разумные доводы не помогают убедить человека находящегося под действием сильных эмоций.
👉В каждой школе необходимо внедрить обязательную программу «Обучение эмоциям»
Выводы
Книга аж 1995 года, 60% воды, осилил с огромным трудом — из-за рекомендации к прочтению от Германа Грефа.
А Вам стоит смотреть по необходимости, возможно пары рецензий будет достаточно.
Успехов!