«Диетические» советы

1. Лейте на Ваши сковородки оливковое масло для жарки. Это на двадцать девять килокалорий меньше, чем кусок сливочного масла. Но если вы готовите десять раз в неделю... За неделю сохраняет 290 ккал.

2. Используйте маленькие тарелки. Лучше всего синие. Маленькая тарелка обманывает Ваш мозг, заявляя ему, что Вы едите меньше. Исследования показывают, что синие объекты подавляют аппетит. В неделю сбережёте 500 ккал.

3. Выпивайте стакан воды перед едой. Это инициирует комплексную метаболическую реакцию, которую диетологи зовут «заполнение желудка уменьшает количество съедаемого». На самом деле, питье воды на протяжении дня помогает потребить на девять процентов меньше калорий. В неделю это в среднем 1358 ккал.

4. Готовьте со специями, а не с соусами. Соусы содержат тысячи калорий, до сотни в столовой ложке – а специи нет. Кроме того, острые специи и перец ускоряют ваш метаболизм, и вы станете медленнее есть, потому что во рту пожар. Съедите в неделю меньше на 500 ккал.

5. Гуляйте. Купите шагомер и поставьте целью 10000 шагов в день. Берите на прогулку собаку. По данным университета Миссури, гуляющие с собаками двадцать минут в день скидывают 7 килограммов в год. Прогулки с другими людьми не так полезны, ведь люди могут вас отговорить от продолжения прогулки. Но когда последний раз вы слышали, чтобы собака просила о чем-либо подобном? За неделю сгорает 3500 ккал.