Биохакинг по-офисному: как мы превращаем пирожочка в альфа-самца

Я захватила аккаунт Ильи Зеленского, потому что могу. Потому что мы договорились каждую неделю менять один лишний килограмм Ильи на одну колонку vc.ru. А еще потому, что я искренне за него переживаю и хочу помочь.

Вызов

Но обо всем по порядку. Меня зовут Алиса, я занимаюсь маркетингом в MobileUp, компании по разработке мобильных приложений. У нас в офисе есть один QA-пирожочек Илья и один накаченный разработчик Руслан. На прошлой неделе эти две параллельные вселенные объединились, чтобы оздоровить Илюху и помочь ему скинуть пару десятков лишних килограмм.

Руслан, спасибо тебе большое, что согласился помочь по-братски! Илюха, а тебе спасибо, что не побоялся сделать эту историю открытой. Я в вас очень верю и знаю, что вы справитесь.

Так выглядит Илья, который будет вести блог дальше.

Это Илюшка, пока он похож на облачко, но скоро все изменится​

А это Руслан, который помогает Илюхе сбросить вес и вернуться к здоровому образу жизни.

Руслан будет тренировать, следить за качеством питания и поддерживать Илью

Периодически тут будут появляться комментарии поддержки и цитаты от наших коллег. Например, такие.

Зеленский, хватайся за этот шанс!

Ты не умрешь в 25 лет от инфаркта, и, возможно, у тебя даже будет секс!, Илья Буржинский, хороший коллега и плохой друг

Но в целом блог будет про то, как с помощью силы воли можно горы свернуть. Публичность — дополнительный стимул, чтобы было еще круче и еще интересней проходить этот челлендж!

План-буран

Блог на vc.ru Илья будет вести 3 месяца. Отчет раз в неделю. Если он потом захочет продолжить колонку — продолжит. Но пока договорились на это время.

Первая цель — за 3 месяца помочь Илье вернуться к 100 кг. Сейчас весит примерно 450.

Для достижения цели будем стремиться улучшать эти штуки:

1. Здоровье

Илья сдаст кровушку и другие необходимые штуки. Думаем не только о весе, но и о других показателях здоровья. Контрольные анализы будем сдавать через 3 месяца и через год, чтобы убедиться, что программа приносит пользу организму Ильи.

2. Питание

Руслан и Илья проработают и сбалансируют меню. Готовить Илья будет сам или добывать еду с помощью сервисов доставки полезного питания. Не будем сильно ограничивать Илюху в еде — можно будет есть все, но в пределах разумного.

3. Физическая активность

В основном, занятия с Русланом в зале. Сложно сослаться на лень или плохую погоду, если зал в минуте от офиса, а тренер сидит в соседнем кабинете.

Поддержка

Со следующей недели этот аккаунт будет вести сам Илья. Мы его будем в этом поддерживать.

Что уже сделали?

  • Завели блог на vc.ru
  • Составили программу тренировок
  • Компания оплатила половину абонемента Илье, вторую половину — сам. Завтра первое занятие.
  • Илья написал открытое письмо коллегам о том, что собирается взяться за себя хорошенько. Вот оно.
Письмо было с темой "Письмо, которое вы так долго ждали"​

В следующем выпуске Илья подробнее расскажет про анализы и тренировки. А еще обязательно будет фото ДО.

Это история не про похудение. Это история про здоровье, поддержку и здравый смысл.

Если вы хотите поддержать нас, предложить какой-нибудь коллаб или прислать промокод на гроуфуд — мы только рады! Пишите сразу на [email protected].

0
69 комментариев
Написать комментарий...
Aleksandr Oleynikov

У меня сходу вопросы:
1. Какой системныйспортивный опыт у Ильи , начиная с детства?  Он вообще системно спортом в детсве-юности занимался?
Про Руслана ,тоже самое.
Но уже почетче.
С какого возраста он системно занимается спортом? Какие разряды\звания имеет?
Просто отчего-то все медийные тренеры - уже к окончанию школы обычно имели по целому вороху КМС и разрядов, к которым шли чуть не с дошкольного возраста.
Итог состоит в том, что по принине полного отстуивя того, что назовем  "мышечным тонусом", который именно в самые ранние годы нарабатывается - никакой "супер-красоты как у Руслана" Илья не получит никогда. 
В лучшем случае ценой адских усилий он обратиться в унылого дрища и будет жать что-то типа 70-80кг.

Ответить
Развернуть ветку
Ruslan Akhriyev

Мы проведём скрининг всех систем Ильи и постепенно будем увеличивать нагрузку.

Про себя могу сказать, что являюсь дипломированным специалистом. Занимаюсь спортом с 6 лет. Конкретно занятиями с железом 8 лет. Кмс по паурлифтингу, мс в становой тяге. Участник чемпионатов спб по бб. Уровень компетентности достаточен, чтоб показать вам результат.

адских усилий не будет) будет систематизированный, научный подход, приводящий к результатам. Никакой жести - здоровье на первом месте!

Ответить
Развернуть ветку
Aleksandr Oleynikov

Да есть же! Я просто еще не встречал никого "в форме", кто бы вылез из такого положения , как у Ильи сейчас. Причем чтобы они ни делали. 

До дрища  домахаться гантельками - вполне. Но не более. Он то сам это понимает?
Каковы резервы волевые у него? Т.к. до дрища можно и "образом жизни" дойти, не заморачиваясь гантельками.
Гантельки такие дяди берут в ручки  именно глядя на вас. А им, при их прошлом,  это не светит при тех методах, которые им предлагают.

Все кто "в форме" как вы,  с дошкольного возраста в спорте на системном длительном базисе. Это тысячи и тысячи часов системных нагрузок годами и непрервыно.
С позиций вашего опыта , вот вы и начнете тренировать Илью как себя, только "по-немножку".
У вас просто другая система координат, не такая, как у него. 
Это все равно что на Эверест лезть понемножку, постепенно увеличивая нагрузку.

Ответить
Развернуть ветку
Yuri Istomin

Если КМС по ПЛ, то тут без нескольких курсов "витаминок" не обошлось))) Да и по объемам мышц это видно,. 

Ответить
Развернуть ветку
Aleksandr Oleynikov

Да дело не в витаминках. Это не такая важная деталь. Подопытному Илье никакие "витаминки" не помогут, даже если он в два раза больше съест.
Дело именно в том как формировался мышечный каркас с детства. И если системных нагрузок нет - всё. С т.з. "формы" - процесс необратим.

Ответить
Развернуть ветку
Ruslan Akhriyev

Александр, вы сейчас говорите лишь о мышечной памяти. Если в детстве не наработано, не значит, что ядра клеток не увеличатся в старшем возрасте.

Ответить
Развернуть ветку
Aleksandr Oleynikov

В теории - может быть. Но я таких случаев не наблюдал ни разу.
Куча народу уже медийного. Ну хотя бы ОДИН такой с "увеличившимися ядрами" то должне был уже выползти?
Их нет. Вообще нет.
Все те кто "в форме" - также как вы - с дошкольного возраста системно в спорте.

Ответить
Развернуть ветку
Ruslan Akhriyev

надеюсь на то, что добавите в закладки и убедитесь, а мы сделаем все возможное 

Ответить
Развернуть ветку
Ruslan Akhriyev

Да ну бросьте, мс без фармы легко берётся. Просто движение подходит под мои рычаги.

Ответить
Развернуть ветку
66 комментариев
Раскрывать всегда