Пока все толстеют на самоизоляции, Зеленский продолжает худеть! С начала проекта он скинул 13 кг. Несмотря на хорошие результаты, мы с Ильей и Русланом решили распубличить проект на месяц. То есть Илья продолжит тренировки, но до мая писать колонку не будет. Объясняем, почему.
Привет!
Как проходит твоя самоизоляция?
С предыдущей встречи прошло больше недели, но за это время с точки зрения моих тренировок произошло ровным счетом ничего.
Я безвылазно сижу дома уже несколько недель, и порядком подустал от нахождения в четырех стенах. Настолько, что по ночам мне уже снится не вкуснейшая шаверма, а всяческого рода прогулки в парках. Но ситуация за окном лучше не становится, поэтому любые мысли о выходе на улицу, даже небольшом, я стараюсь отсекать. Рассказывать мне не о чем, тренировки похожи как две капли воды, видимого прогресса по упражнениям тоже не вижу.
С другой стороны, каждая тренировка — настоящее превозмогание себя. Даже немного удивительно, я спокойно могу и проводить в зале три раза в неделю по 3 часа, хорошо работать (Руслан так говорит, не моя цитата), и насколько же лениво провести даже час тренировки дома. Это к вопросам а-ля «зачем для похудения покупать абонементы в зал, занимайся дома». Я знаю себя — дома у меня нет ни малейшего желания работать. Дома во время тренировки душно, тесно, неудобно, всё не так.
В зале настроиться лично мне гораздо легче. Несмотря на моё нытьё — за неделю минус ещё килограмм, и теперь мой вес уже менее 120 кг. Естественно, кроме тренировок я держу себя в руках и не ем ничего, что может помешать мне скидывать вес. Постараюсь сохранять эту динамику и дальше, но скорей бы уже залы открылись, я скучаю.
Ещё одна новость: мы решили поставить выпуск статей на паузу до тех пор, пока залы не откроются. Не скучай, мой руки даже дома, носи маску, а лучше останься дома. Увидимся в очереди за боксмастером!
В самом первом нашем посте нам предлагали прочесть книгу про «Тренировки в изоляторе», тогда мы посмеялись…
Минимальное присутствие подвижности в нашей жизни приводит к куче проблем. Если машина не работает — она ржавеет. Сосуды не доносят питательные вещества, одно положение тела в течения дня приводит к истощению тканей, хуже начинает работать мозг. Я очень прошу вас не оставлять все как есть и пытаться приучить себя к активности. Используете таймер типа «помидор», выделяйте каждые 25-30 минут на разминку.
Сейчас мы работаем так:
1. Выпады по 12 на каждую
2. Тяга резинки горизонтально 20-30
3. Отжимания с колен
4. Махи на плечи с жгутом 15-20
5. Лодочка 20-30
1. Приседания без веса 30
2. Мёртвая тяга с жгутом 30
3. Жим со спандером 30 + отжимания
4. Тяга к подбородку с жгутом 20-30
5. Упражнение лодочка 30 повторений с фиксацией в секунду
Тренируемся так же 3 раза в неделю. Чередуя и иногда дополняя эти базовые 2 дня. Выполняем по 5 кругов.
Ребят, мы искренне переживаем за нынешнюю ситуацию. Пожалуйста, оставайтесь дома. Буду рад если под постом вы заинтересуетесь и напишете, а я адаптирую программу под вас.
Илюша уже скинул больше 10 кг, проект продвигается успешно. Но на самоизоляции наши колонки не пышат разнообразием. А мы ведь придумали кучу развлечений для Ильи, чтобы каждая статья была с изюминкой! В списке была расфигачечная, полоса препятствий и даже скалодром. Но на деле у Ильи даже нет собаки, чтобы гулять с ней вокруг дома.
Приняли решение поставить колонопись на стоп, чтобы после окончания карантина закончить проект ярко. Не переключайтесь, будет весело! Вернемся в мае.
Традиционные сравнения с прошлой неделей
Грудь 108 (было 108)
Талия 104 (было 104)
Руки 34 (было 34)
Ноги 65 (было 66)
Вес 118 (было 120,3)
До конца проекта осталось 18 кг.
Май уже на излете! Илья, ждём продолжения!
Зеленски, где отчеты, Зеленски?!! (с)
Почти год прошел. Как там ты, тезка, похудел, али что?