Уже много месяцев или лет занимаетесь каким-то видом спорта, но в какой-то момент ваши показатели перестали улучшаться, вы снова и снова совершаете те же ошибки. Как бы ни меняли подход к тренировкам и диеты не можете достичь нужного результата. Если заметили в этой картине себя, то эта статья для вас.
Многие спортсмены несмотря на опыт, умения, отсутствие проблем со здоровьем, так и не могут достичь успеха в своем деле. Сегодня я вам расскажу о вещах, которые вы не найдете ни среди спортинвентаря, ни в еде, ни на беговой дорожке или в бассейне. Далеко не каждый тренер даст вам это, а иной направит это против вас. Это ваши мысли.
Человек у истоков.
Тимоти Голви — американский бизнес-тренер, автор серии книг, описывающих его собственный метод повышения личной и профессиональной эффективности, так называемую «внутреннюю игру». Методика Голви получила широкое распространение и применяется в спорте, бизнесе, здравоохранении и образовании. Вот несколько пунктов его методики.
1. Конкретизация.
2. Доверие собственному телу.
3. Умение освобождать свой разум.
Его способ построен на опыте обучения спортсменов. Только многолетние наблюдения за успехами его учеников, позволили ему определить факторы которые влияют на наш мозг, затмевая наши знания и умения. Давайте разберемся.
Я мыслю, значит страдаю.
По мнению Тимоти Голви: "Сутью коучинга является раскрытие потенциала личности для максимизации собственной производительности и эффективности. Он больше помогает личности обучаться, нежели учит". Коучинг обращает ваше внимание на будущие возможности, а не на прошлые ошибки. По его мнению самый опасный противник в любом спорте - ты сам.
Именно негативные мысли перед ударом, выстрелом, прыжком заставляют нас забывать тренировки и совершать ошибки. "Мне никак не удается совершить этот бросок, сколько бы я не тренировался" через подобную фразу в своей голове, с оговоркой на конкретный вид спорта, проходит каждый спортсмен. Где в этот момент ваши мысли? Сконцентрированы ли они на цели? Нет, они там, в прошлом, раз за разом, как заевшая пластинка, проигрывают тот момент неудачи.
Человек по сути своей существо не многозадачное. Наш мозг может быстро переключаться между задачами, но не решать их одновременно. Как можно говорить о технике исполнения определенного элемента, если вся ваша голова заполнена мыслями о неудаче. Это превращается в самоисполняющееся пророчество.
Надо четко и ясно представить картину желаемого результата, быть здесь и сейчас, а не в прошлом или в мыслях о будущих ошибках.
Ошибки только в голове.
Страх что-то упустить или сделать не так, с человеком уже очень давно. Это напрямую связанно с биохимией мозга, стимулирующей нас решать быстро и правильно. Если раньше ошибка стоила человеку жизни, то сегодня страх этого носит скорее рудиментарный характер. Теперь шепот поколений перебивает наш рассудок в такие незначительные моменты жизни, как например трехочковый бросок в баскетболе.
Этот страх только мешает вашим умениями и интуиции. Вы это делали, вы это умеете. Если вы это не признаете, то ваши подсознательное и мышечная память прекрасно понимает, как это сделать. Вам нужно только лишь отойти и не мешать себе самому. Важно доверять интуиции тела, чтобы работать естественно, учась на ошибках и успехах.
Плохой, хороший
Помните ли вы, ваши чувства и переживания, в момент, когда школьная учительница, раздает тетради с проставленными оценками. Чувствуете ли вы ликование от приписки "отлично" или ненавидите себя, увидев очередную двойку. Теперь во взрослой жизни, вы понимаете, что это не имеет никакого смысла. Все это нужно только для относительного оценивания учеников друг от друга. Хорошие, плохие где они теперь? Теперь они просто стали людьми, но рана осталась.
Спустя 9-11 лет обучения человек все пытается оценить, дать характеристику. Стоит понимать, что не существует однозначно правильного или неправильного выбора. Есть только четко построенная стратегия, в конце которой есть только успех. Он безоценочный, мы не можем называть его положительным или отрицательным. Это просто итог всех наших ошибок и успехов.
В спорте, оценивание создает только лишний стресс, каждый гол, увеличивает напряжение перед следующим ударам по воротам. Это мешает, это перебивает наго внутреннего спортсмена. Вы должны научиться слышать, видеть, чувствовать свои удары, не оценивать их с позиции хорошо или плохо, надо уметь успокоить свой разум и избавляться от стресса.
Коучинг
Научится бороться со страхом не так сложно, как кажется. Вы боитесь дурных мыслей, а дурные мысли боятся стратегии, с которой вам всегда поможет опытный коуч. Главное преобразовать хаос в голове, в четкую структуру.
О борьбе со стрессом читайте в следующей статье. До встречи!