{"id":13474,"url":"\/distributions\/13474\/click?bit=1&hash=89dcb97d365dcd062aa67a23ebd7d587ac1ef67c2c12b41ed4fdb46a523d850d","title":"\u0420\u0411\u041a \u0437\u0430\u0434\u0443\u0434\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0434\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441","buttonText":"","imageUuid":"","isPaidAndBannersEnabled":false}
Niko Firm

Как предотвратить выгорание. Советы психологов

Тенденция на удаленную работу помогает сократить расходы на аренду офиса, затраты и время на дорогу. Есть и недостаток у дистанционного выполнения задач — нарушение work-life баланса и профессиональное выгорание. Команда NIKOFIRM узнала у психологов как справиться с ментальным истощением.

Что такое выгорание? Как предотвратить подавленное состояние?

«Выгорание — результат длительного напряжения. Эмоциональное давление, проблемы с близкими, стресс — мозг не справляется с количеством напряжения. Для экологичного выражения негодования и агрессии есть несколько способов:

1. Занятия спортом где можно кричать. Баскетбол, футбол, бокс. Либо выражать злость на повышенных тонах в лесу.

2. Силовые упражнения и кардио тренировки.

3. Пинки по футбольному мячу или битье груши.»

Из-за чего возникает эмоциональное истощение?

«Состояние эмоционального изнурения возникает на фоне стресса. В случае угрозы для жизни, напряжение достигает критической отметки, но при малой и средней интенсивности тело подает сигналы только тогда, когда психика расшатана. Предотвратить профессиональное выгорание поможет отдых, хобби и поддержание интереса к работе.»

Как же не допустить выгорание?

«1. Развивайте навык замечать усталость и бессилие. Задавайте себе вопросы — что я ощущаю, какой уровень энергии?

2. Приложите усилия вместо насилия. Не терпите тяжелое состояние, сконцентрируйтесь на составлении графика с перерывами на отдых. И не забывайте делегировать задачи.

3. Изучайте себя. Напишите список идей, которые хотите воплотить в жизнь и тестируйте.»

А как вы справляетесь с эмоциональным напряжением? Пишите в комментариях.

Автор Юхневич Юлия

0
1 комментарий
Дмитрий Васильков

Рюмка коньяка лучше всего Вами перечисленного.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 1 комментарий
null