На стенах храма Аполлона было написано "Познай самого себя", но там нигде не было сказано как это сделать. Предлагаю исправить такое положение дел, да и к тому же разобраться как это помогло мне стать более продуктивным.
Примерно 1.5-2 года назад я осознал что те кто регулярно фиксируют, знают и понимают закономерности своего поведения успевают намного больше. Подобную практику использования этой информации я назвал "дневник продуктивности" и частично описал в своей книге про личную эффективность.
Записи в таком дневнике чаще всего укладываются в формулу :
То есть можно определить некоторое следствие через явный индикатор или причину. Даже если вы знаете полтора десятка основных своих индикаторов это генерирует огромное количество продуктивности.
- Съел определенный продукт - минус 4 часа продуктивной работы;
- Посмотрел буйный ужастик перед сном - плохо выспался;
- В интернете кто-то не прав - минус 3 часа продуктивной работы на споры;
- Работаю более 6-ти часов подряд без перерыва - весь оставшийся день уставший;
У меня есть пара индикаторов которые способны сохранить более недели продуктивной работы на протяжении года... В общем я точно понял что если хочу прокачать управление своим временем - нужно хорошенько себя изучить.
Важный навык личной эффективности. Сбор индикаторов.
За все время сбора такой информации мне удалось собрать около 60 разнообразных индикаторов и закономерностей о себе.
- Как общение с разными людьми на меня влияет?
- Как заниматься спортом чтобы не урабатываться , и чтобы эффект был?
- Как эффективно взаимодействовать с определенным человеком или организацией?
- И т. д.
Когда-то одному из Клиентов которого прокачивал по продуктивности я посоветовал начать вести подобный список. Через неделю он сообщил мне что не до конца понимает что туда записывать. Рассказываю.
Один из подходов заключается в постоянном анализе "что было на сегодня запланировано" и "что было продолбано, и почему?". Очень быстро вы заметите что причины часто кроются в довольно явных индикаторах которые отжирают время, энергию и мыслетопливо на принятие решений.
Все свои индикаторы я аккуратно складываю в файлик в Obsidian-e. Там есть несколько категорий :
- Еда
- Отношения
- Социум
- Здоровье
- Работа
- Деньги
- Спорт
- Планирование, принятие решений
- Разное
Так при анализе полезно проходиться по ним по всем. Сложно? Не особо. Но есть и автоматические способы сбора.
Если вы используете какой-то другой заметочник вроде Notion, Roam или RemNote, то складировать лучше туда.
Человек как датапоинт
Я думаю что в будущем системы которые автоматически анализируют массу параметров и дают рекомендации станут основным способом повысить продуктивность.
Наиболее близкое из ныне существующих инструментов - Welltory.
Эти ребята позиционируются как wellness приложение. Однако к системе можно подключить самые разные источники данных вплоть до количества коммитов в Github-е.
В итоге вы получаете более пяти листов A4 разных графиков.
Также эта система резво определяет корреляции между разными данными если вносить их хотя бы пару месяцев. Можно узнать о себе много нового :
Я думала, что откладывать все на последний момент и постоянно отвлекаться — просто часть моего характера. но, оказалось, все дело в питании!
Недавно я начала работать из дома, чтобы проводить больше времени с дочкой. каждый день по утрам я включала компьютер, но потом вспоминала о стирке и глажке, потом отвечала тете в фейсбуке и к середине дня понимала, что толком ничего не сделала.
Я пыталась с собой бороться и давно поставила rescuetime — приложение, которое отслеживает активность за компьютером и показывает уровень продуктивности. я видела, что много прокрастинирую, но не могла ничего с собой поделать .
Я стала искать причину, установила welltory и начала собирать все данные подряд: вести дневник питания, отслеживать сон и шаги. и знаете, кто оказался виноват? паста карбонара!
Чем больше я ела углеводов, тем хуже работала.
Про себя также точно могу сказать что если я хочу в определенный день поработать от 10-ти часов то диета из сладкого и вкусняшек - последнее что этому поспособствует. Конкретно этот результат был получен не через Welltory, но использования приложения пополнило мой список индикаторов где-то на десяток пунктов.
Цепочки индикаторов, положительные индикаторы А есть ли положительные индикаторы?
Да, их есть у меня, но примерно 15% ото всех. А мой план повышения эффективности заключается в том чтобы избегать или находить решения для отрицательных. То есть основная идея которую нужно держать в голове : у вас получится сохранить намного больше времени если вы НЕ будете что-то делать, с кем-то общаться.
С отрицательными индикаторами есть еще пара интересных эффектов.
Во-первых нередко следствие одного индикатора становится другим индикатором. Иногда даже образуется повторяющаяся цепочка ведущая к прокрастинации и отвлечениям. Это может выглядеть вот так :
- Принял решение сходить в бар в определенной компании;
- Выпил (ну не отказывать же товарищам);
- Поздно лег спать;
- Не выспался;
- Наелся какой-нибудь мусорной еды на следующий день.
Сразу комбо в общем.
Со вторым эффектом я столкнулся когда у меня в Obsidian уже красовался нормальный такой список индикаторов: однажды я съел какого-то совершенно невменяемого плавленого сыра запивая газировкой. В результате чего мой желудок часа на три дал понять что так делать не нужно. Получив такой отличный урок я открыл свои индикаторы дабы добавить его туда. Было очень интересно обнаружить что данная комбинация джанк-фуда там уже имеется. Причем с припиской "минус 4 часа работы".
После этого я сделал вывод что полученные знания просто фиксировать недостаточно.
Программируем индикаторы на подсознание c помощью Anki Как можно использовать индикаторы?
Тут есть несколько базовых решений :
- Использовать при планировании дня/недели;
- Рассмотреть связку индикатор->следствие как задачу которую нужно решить;
- Использовать интервальное повторение для того чтобы их запомнить;
Разберем последний вариант. Интервальное повторение - повторение различной информации для наиболее эффективного ее запоминания основываясь на закономерностях функционирования памяти.
Недавно я написал пост про то как быстро создавать колоды для Anki из Obsidian. Anki - наверное самое распространенное приложение для интервального повторения. А инструменты вроде RemNote в принципе поддерживают создание карточек для запоминания "из коробки".
Для того чтобы крепко загрузить индикаторы себе в подсознание я рекомендую использовать следующие виды карточек :
или
Например :
В результате мы эффективно запоминаем грабли и возможности, которые по другому отслеживать очень сложно. Использование Anki практически гарантирует что в нужный момент Вы вспомните нужный индикатор.
Выводы
Какие выводы я сделал за год подобного шпионажа :
- Я оцениваю что управление временем на основе индикаторов сгенерировало мне от двух до четырех недель чистой работы в году;
- Даже базовый список личных индикаторов является ресурсом который будет актуален для Вас очень долгое время;
- Составлять список не очень сложно;
- После составления списка обязательно нужно как-либо его использовать. Например, запрограммировать с помощью anki.
Для того чтобы не пропускать новые статьи можно подписаться на : Телеграмм блог .
Честно? Херня все это. И пишу это не потому что я какой-то хейтер или тролль, а потому что пробовал все эти гайды и инструкции помогающие "быть в моменте" и "быть в ресурсе".
Да, определенный спектр эффективности у этого есть, но он временный. Потому что работает исключительно на том, что ты пробуешь на себе что-то новое и непривычное. Это дает толчок мозгу и сознанию, заряжает тонус и по первой кажется, что техника действительно работает и ты "поломал систему". Однако, когда эффект "нового и необычного" спадает, очень скоро ты понимаешь что все эти мозголюства сжирают больше сил и энергии, чем дают.
Ты в прямом смысле заковываешь себя в рамки и границы "правильной жизни" и не позволяешь себе отойти от графика не на шаг. Делай это, потому что это эффективно сейчас, не делай это, потому что это не эффективно. Друзья зовут посидеть в баре? Не сейчас, ты в ресурсе, нужно работать! Есть вдохновение поработать над личным проектом? Нельзя, у тебя по графику сон!
В конечном итоге это изматывает тебя так сильно, что ты оказываешься еще более уставшим и неэффективным чем до применения этой стратегии, потому что ты перестаешь жить свободно.
И самое смешное, что все эти мантры "эффективности" можно заменить обычным изменением своего распорядка дня. Например поставьте себе правило "надевать только красную футболку весь месяц" или "не ездить на работу одним и тем же маршрутом". В общем сделайте себе челледж на месяц который добавит интереса в рутинные процессы и подкинет всякие микроквесты - и вы поймете что жизнь заиграет по новой и будет больше сил, и не нужно составять никаких табличек в экселе по эффективности, и ограничивать себя в чем-то.
Как же подза**л этот культ продуктивности… статья мне понравилась, но вопрос: зачем себя мучить такими ограничениями? А когда вообще жить? Жизнь в этом и заключается, чтобы ходить с друзьями в бар и кушать пасту:).
Я считаю, что нужно делать, то что тебе хочется - всегда. (типа по Лобковсокому, но ток адекватно) Работать там где хочешь, встречаться с тем с кем хочешь и кушать, то что хочешь. Тогда времени будет хватать на все и эффективность будет на высоте.
Это больше похоже на выгорание — обратная сторона эффективности. Тут надо помнить зачем это всё. Зачем работаете, зачем живёте. Какие у вас планы кроме работы, что вам интересно по жизни, и так далее.
Если для Вас работают квесты - welcome. Для меня работает знание списков индикаторов. Думаю для кого-то еще сработает. К тому же это реально не сложно вести.
Эффект нового и непривычного который вы описали безусловно тоже есть. Его можно использовать и иногда менять практики для самостимуляции)
Ну и важно понимать что реально высокая эффективность == серьезные самоограничения. Исключений я особо не наблюдаю.
Комментарий недоступен
...сгенерировало мне от двух до четырех недель чистой работы в году - нет чтобы + 2-4 недели счастливой жизни.
Фундаменто. Будто мы рождены эффективности ради. Сам такой же, затолкал себя на 5 лет в график, чек-лист и баланс. Потом полгода не вёл ничего чтоб только отпустила это эффективность и можно было почувствовать, что ты вообще ещё живой.
Я обычно очень счастлив когда успеваю делать много и продвигаюсь по своим проектам))
Как говорится, на смертном одре никто еще не жалел о том, что он мало в жизни работал)
это что-то за гранью фантастики
Идея интересная. Я тоже приметил, если бухать до 2 ночи, то на следующее утро продуктивность работы минус 4 часа.
И ещё с утра лучше не дрочить
Да ну эту вашу продуктивность, лучше съем варенье, посмотрю ужастик и поспорю в интернете с недалекими людьми, несогласными с моей правильной точкой зрения. Продуктивен ты, не продуктивен, усе равно наши тушки тут временно, и недолго в сознании время проведут)
ходят слухи, если ничего не делать и просто плыть по течению, то жизнь пролетит в сотни раз быстрей
На самом деле идея интересная. Любопытно увидеть свой такой анализ. Но "методичное внесение наблюдений за свой жизнью в карточки" даже писать скучно. А уж делать - определенный склад характера нужен. Да и продуктивность такое себе умение, на мой взгляд где-то рядом с трудоголизмом обитает.
Скорее склад психики. Эмоций от природы не богато, кора развита, а подкорка в меньшей мере
В моем скромном понимании, как в том знаменитом анекдоте, есть сего два путя: первый - осознать и исправить это в себе и своей жизни а второй понять и простить и как то с этим дальше жить.
Два непримиримых лагеря людей, последователей так называемого путя (отсылка к анекдоту) никогда не найдут понимание друг у друга как не находят понимание между собой те кто поехал и те кто остался, а уж последователей культа мешалки вечно чморящие и нападающие на любителей автомата лучше не упоминать всуе (да славится механическая коробка передач во все времена во веки веков).
Поэтому с удовольствием запасаюсь попкорном, занимаю 5 место во втором ряду и готов наблюдать как и что. Погнали!
Блин, чувак, для кого это всё? Ладно, там дети. Но что, взрослый человек не знает, что если он пойдет в бар, то набухается как свин (ну лан, культурно посидит) а на следующий день у него возможно будет недосып и растройство кишечника (а также обиженная супруга, недовольная теща, игнорирующая кошка и тд) ?
Или что есть смотреть кино (хорошее) на ночь, то долго не сможешь заснуть?
Согласен, типичный набор банальностей. Но в 14 лет, думаю, заходит читателям.
Телеграм канал откроет, курсы начнет продавать. У нас народ любит всяких шарлатанов, которые псевдонаучную бесполезную фигню впаривают в качестве волшебных таблеток счастья/богатства/продуктивности
Да, многие вещи действительно очевидны. Но для себя я понял что некоторые моменты сложно контроллировать :
1) Если индикатор относительно редкий, но имеет большое воздействие. Его просто забываешь;
2) Если негативный сценарий запускается некоторой плохой привычкой.
Сорян, не дочитал. Некогда, надо ещё с кем-нибудь в каментах поспорить.
Сладкое имеет четкую корреляцию с симптомами СДВ у детей.
Мне кажется базовой эрудиции тут вполне достаточно
Можно исследование, пожалуйста? Интересно
Я думаю что не все знают что такое СДВ в принципе... Но в целом конечно есть и общие закономерности/индикаторы которые имеет смысл использовать.
Вы анализировали по результатам наблюдений насколько увеличилась продуктивность и как следствие доход/карьера/удовлетворенность?
Удовлетворенность точно значительно выше. Я знаю людей которые начинают серьезно кушать себе мозг если плохо работают. Хоть я и не из таких все равно не очень круто вываливаться из рабочего процесса.
Доход и карьера тоже бустятся, но не на прямую. Когда я в плюс-минус оптимальном состоянии получается сделать намного больше за день/неделю.
Чек:
Даниил Гранин
"Эта странная жизнь"
СССР, без гаджетов и девайсов, до придумки таймменеджмента. Велосипед этот давным давно изобретен.
Герой книги, реальный человек, создал систему учета времени, которой пользовался в течение 56 лет (с 1916 по 1972 год). Собственно, он является основателем и разработчиком принципов постановки целей и учета времени, сегодня называемых тайм-менеджментом.
Да, Любищев мощный был. Описанный мной подход отличается тем что не нужно каждые пять минут что-то записывать - достаточно раз в несколько дней к списку возвращаться.
Комментарий удален модератором
Скажите это сперматозоиду что несется к яйцеклетке, а то может и зря...
Все ради квартета: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. А еще почитайте про пассионарность от Гумелева
Раздвоение личности из этого вышло.
При анализе продуктивности не учтён один момент - "а зачем она, эта продуктивность? "
Ну тут каждый сам для себя отвечает. Вообще есть масса интересных и полезных занятий, проектов, незакрытых проблем.
Комментарий недоступен
Да, я уже понял что нужно писать большую статью на тему того что интересного можно сделать со своей жизнью)
Правильно понимаю?:
1) Ведешь "дневник наблюдения природы" "Индикатор-следствие"
2) Копишь базу закономерностей
3) Анализируешь
4) Корректируешь распорядок дня и поведение
5) Profit
Ага. Именно так. Хотя "база" - громко сказано. У меня просто файлик в базе)
Где-то так. Но на это нужна железная сила воли. 99,9% человек ей не обладает и учиться не хочет. А так да, всё вот так вот легко и просто :)
Автор, спасибо, очень интересно.
Подписался, скачал обсидиан, постараюсь держать в фокусе вашу работу.
Как бы Вы ответили на такой вопрос: "у меня есть список дел. Он у меня уже неделю, но осознавая, что это все нужно делать, тем не менее я не начинаю ничего из этого. Запрос на эти дела внутренний, у меня нет внешнего заказчика, который бы меня подгонял или мотивировал. Однако, я не хочу заставлять себя, так как в процессе этого чувствую себя плохо: это негативные переживания, которые не компенсируются даже качественным результатом сделанной работы. Я хочу просыпаться с желанием двигаться, а не проводить время как амеба. Как проснуться с желанием двигаться?"
Благодарю. Судя по всему у вас проблема на физиологическом уровне. Тут причин может быть масса : начиная с проблем с щитовидкой, кончая просаженным уровнем дофамина, или предвыгорательным состоянием.
Попробуйте для начала наладить режим и качество сна :
- ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- после пробуждения делайте небольшую прогулку на солнце;
- если вы знаете что-то что улучшит качество сна - примените это.
Также можно сделать дофаминовый детокс на неделю : без сладкого/порно/YouTube/сериалов.
И посмотрите за желанием вставать и двигаться.
Мне помогли меньше пилить себя и больше делать лекции Аси Казанцевой. Она рассказывает не о том, как стать супер продуктивной, а счастливой в первую очередь, и заставить свои плохие эмоции работать во благо. Лучший способ начать работать - не пилить себя за безделье , как это ни странно звучит. Рекомендую Асю. У неё есть ещё классная книга «в интернете кто-то не прав»)
идея интересная, но очень напоминает списки, в которых первым пунктом «составить список», и все эти идеи о максимальной эффективности, максимальной концентрации и прочем.
Нет, это просто так и выглядит в голове того, кто реально думает над 10-15 своими вредными привычками. Это список дел "go" и список дел "stop", постоянный разбор полётов. У меня всё также, я добавилась уже офигительных результатов. Супер релакс отдых, эффективная работа - куча денег без стресса.
Ну когда я выпадаю из рабочего состояния на неделю из-за того что забыл размяться речь не идет о максимальной продуктивности, а о приемлемой.
Очень умная статья про хорошие привычки по факту. Но щас не можно быть правильным, поэтому куча хейтеров. Щас модно быть "уникальным", читай раздолбаем.
Че за мозгодробилка от ИИ пописывающего статейки?
Все истории и потуги к эффективности в корне своем имеют кальку с образа жизни выдающихся людей, которые достигли высоких результатов в своем деле. Только это попытка скопировать образ не вникая в суть.
Например: если вы увлечены идеей, то для вас время/место/обстоятельства становятся очень незначительными и относительными с пониженной важностью. Нащупав нить, ведущую к ответу на требуемый вопрос или ощутив порыв вдохновения, ты забываешь о сне, еде, выпивке, друзьях, родных и в чистом виде творишь! А внешний наблюдатель ищет во внешних проявлениях процесса творца ключ к успеху. Полностью нарушены причинно-следственные связи. Копируя лишь внешние проявления творческого процесса, получаем суррогат.
Суррогат жизни, как итог....
В данном случае я описал свой опыт, который для меня был весьма полезен.
Интересный подход однако.